Статья посвящена рафинированному сахару и его скрытому, но мощному влиянию на организм человека.
Игнорируемая угроза
Хотя о вреде сахара говорят повсеместно, эти знания редко побуждают к действию. Вред воспринимается как что-то отдаленное и несущественное. Кажется, что лишняя ложка в чае или дополнительная сладость не могут нанести серьезного урона. Однако именно такое ежедневное попустительство позволяет сахару медленно, но верно подрывать наше здоровье, создавая колоссальную нагрузку на иммунную систему и провоцируя набор лишнего веса — факт, который сегодня уже не требует доказательств.
Сахарная зависимость: сравнимая с наркотической
Воздействие сахара на мозг имеет тревожное сходство с действием таких веществ, как морфий или кокаин. Они активируют одни и те же рецепторы удовольствия. Фраза «сахарная ломка» существует не просто так. Регулярное употребление сладкого приводит к постоянным искусственным выбросам эндорфинов («гормонов счастья»), и в ответ организм сокращает их естественную выработку.
Резкий скачок уровня глюкозы в крови мозг воспринимает как сигнал к потреблению новой «дозы», не отличая эту потребность от настоящего голода. В результате самооценка, работоспособность и эмоциональный фон начинают напрямую зависеть от очередной порции сахара.
Обратите внимание: Жирок накопленный годами)))).
Попытка изменить привычки и отказаться от сладкого оборачивается настоящей депрессией: нет сахара — нет привычных эндорфинов.Чтобы восстановить естественный баланс нейромедиаторов, организму требуется время на перестройку. Этот период «ломки», который необходимо пережить ради здоровья, сопровождается перепадами настроения, раздражительностью и агрессией. Это, в свою очередь, создает риск конфликтов в личной жизни и на работе, а хронический стресс дополнительно бьет по иммунитету и провоцирует различные заболевания.
Системный сбой в организме
Сахар нарушает тонкий баланс витаминов и минералов. В частности, он активно вымывает из организма витамины группы B, а также нарушает соотношение кальция и фосфора. Это создает почву для проблем с сердечно-сосудистой системой, почками и другими жизненно важными органами. Современные исследования также подтверждают прямую связь между уровнем сахара в крови и способностью иммунной системы противостоять инфекциям.
Источник ложной энергии
Распространено заблуждение, что сладкий перекус дарит энергию. Действительно, шоколадный батончик может создать кратковременный прилив сил, но за ним неизбежно следует спад. Такие «американские горки» уровня глюкозы истощают организм. Более того, вызванная сахаром нехватка витамина B1 нарушает нормальное усвоение пищи, из-за чего тело недополучает множество других питательных веществ.
Скрытый провокатор воспалений и плохого самочувствия
Избыток сахара в рационе служит питательной средой для большинства воспалительных процессов в организме и значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если вас регулярно беспокоят головные боли, хроническая усталость, бессонница, проблемы с кожей (высыпания, жирный блеск) или волосами, стоит в первую очередь обратить внимание на количество потребляемых простых углеводов.
Проблема усугубляется тем, что сахар сегодня добавляют даже в несладкие продукты (например, в готовый фарш), а сам процесс его промышленного производства делает конечный продукт далеким от натуральности и «загрязненным» различными примесями.
Миф о необходимости сахара для мозга
На частый вопрос «А как же мозг, ему ведь нужен сахар?» есть простой ответ: мозгу необходима глюкоза, но это не то же самое, что рафинированный белый сахар из сахарницы. Глюкозу организм может и должен получать из сложных углеводов: круп, овощей, фруктов.
Попробуйте если не полностью исключить, то хотя бы существенно сократить количество добавленного сахара в своем рационе. Вы быстро заметите положительные изменения как в самочувствии, так и во внешнем виде.
Берегите себя и своих близких! 💚
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Тихий и медленный "убийца".
