Влияние курения на психику: развенчание мифов
Курение сигарет остается одной из главных предотвратимых причин смертности в мире, унося более 8 миллионов жизней ежегодно. Несмотря на общее снижение числа курильщиков за последние десятилетия, эта привычка особенно устойчива среди людей с психическими расстройствами. Распространено мнение, что сигареты помогают справиться со стрессом и тревогой, и даже некоторые специалисты в области психического здоровья разделяют это убеждение. Однако масштабный научный обзор, опубликованный в Кокрановской библиотеке, ставит под сомнение эти представления.
Психологические выгоды жизни без сигарет
«Многие курильщики воспринимают сигареты как опору в трудные моменты, но данные свидетельствуют, что курение скорее ухудшает их состояние», — объясняет доктор Джемма Тейлор, ведущий автор исследования. Ежедневный цикл возникновения тяги, ее кратковременного удовлетворения и последующего возвращения к новой сигарете негативно сказывается на эмоциональном фоне. После преодоления синдрома отмены, который сопровождает первые этапы отказа, люди отмечают значительное улучшение самочувствия. Важно, что эти положительные изменения наблюдаются и у людей с диагностированными психическими расстройствами, что опровергает страх об ухудшении их состояния.
Осознание того, что отказ от курения способен улучшить психическое и социальное благополучие уже через несколько недель, может стать мощным мотиватором для тех, кто хочет избавиться от вредной привычки.
Механизм действия никотина: кратковременный эффект и зависимость
Никотин, попадая в мозг через 10–20 секунд после затяжки, стимулирует выброс дофамина — нейромедиатора, связанного с чувством удовольствия и расслабления. Именно это вызывает почти мгновенное ощущение облегчения у курильщика. Однако положительный эффект быстро исчезает, сменяясь симптомами отмены. Чтобы избежать их, человек вынужден снова закурить, что формирует порочный круг зависимости. Таким образом, курение не решает проблемы, а лишь временно маскирует дискомфорт, не принося долгосрочной пользы для психики.
Взаимосвязь курения и психических расстройств
Научные данные подтверждают тесную связь между курением и психическим здоровьем. Например, люди с психическими расстройствами курят в 2–4 раза чаще, чем общее население. Существует также сложная взаимосвязь между депрессией и никотиновой зависимостью, где депрессия выступает фактором риска развития зависимости во всех возрастных группах. Для понимания всех нюансов этой связи необходимы дальнейшие исследования.
Обратите внимание: Признаки того, что вашему организму не хватает витаминов и важных питательных веществ.
Научные доказательства пользы отказа от курения
В рамках масштабного обзора ученые проанализировали результаты 102 исследований с участием более 169 500 человек. Ключевым выводом стало то, что полный отказ от курения, вопреки распространенным опасениям, не усугубляет симптомы депрессии, тревоги и стресса. Более того, были обнаружены свидетельства того, что отказ от табака способствует повышению уровня положительных эмоций и психологического благополучия, а также может оказывать небольшое положительное влияние на социальную жизнь.
Анализ подгрупп исследований показал, что отказ от курения может снижать риск развития смешанной тревожности и депрессии в будущем.
Ограничения исследований и выводы
Ученые с высокой уверенностью заявляют, что отказ от курения не вредит психическому здоровью. Однако уверенность в степени положительного влияния на симптомы депрессии и тревоги оценивается как низкая. Это связано с методологическими различиями между исследованиями, такими как разные способы оценки симптомов и продолжительность наблюдения (от 6 недель до 6 лет). Для получения более точных и однозначных выводов необходимы новые, более стандартизированные исследования.
Несмотря на эти ограничения, текущие данные дают надежду миллионам курильщиков и могут стать основанием для изменения подхода к лечению табачной зависимости у людей с психическими расстройствами. Как отмечают эксперты, не стоит откладывать отказ от курения, даже в непростые периоды, такие как пандемия, — улучшение качества жизни может начаться довольно быстро.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Отказ от курения способствует вашему психическому благополучию.
