Как именно курение влияет на психическое здоровье?
Каждый год курение сигарет уносит более 8 миллионов жизней по всему миру. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курение является основной причиной предотвратимых заболеваний и смерти во всем мире.
Уровень курения существенно снизился за последние 50 лет, особенно в странах с высоким уровнем дохода, при этом на 7,5 млрд населения Земли приходится примерно 1 млрд курильщиков. Также этот показатель остается неизменно высоким у людей с проблемами психического здоровья.
Некоторые считают, что курение приносит пользу психическому здоровью, например, снижает стресс и тревогу. В одном исследовании так думали не только курильщики, но и специалисты в области психического здоровья. Около 40–45% специалистов полагали, что отказ от курения не поможет их пациентам.
Некоторые также считают, что симптомы психического здоровья ухудшатся, если они бросят курить. Многие курильщики опасаются, что они потеряют социальные отношения, либо из-за раздражительности, которая может возникнуть на раннем этапе отказа от курения, либо из-за того, что они рассматривают курение как центральную часть своей социальной жизни.
Вот почему группа исследователей решила изучить, как именно курение влияет на психическое здоровье. Их обзор опубликован в Кокрановской библиотеке.
Психологические преимущества отказа от курения
«Курильщики считают, что сигареты - это костыль, в котором они нуждаются, когда они плохо себя чувствуют, но есть веские основания полагать, что курение на самом деле ухудшает их самочувствие», - сказала доктор Джемма Тейлор, ведущий автор обзора.
«Ежедневный цикл пробуждения с тягой закурить, удовлетворение тяги с помощью курения только для того, чтобы вернуться к новой сигарете в течение нескольких часов, имеет понятное влияние на то, как люди себя чувствуют».
«Преодолев абстиненцию, которую испытывают многие курильщики, когда они бросают курить, и вы сразу увидите улучшение психического здоровья», - продолжила она.
«Из наших данных мы видим, что связь между отказом от курения и настроением, похоже, одинакова у многих людей. И, что самое главное, нет никаких доказательств того, что люди с психическими расстройствами испытают ухудшение своего здоровья, если они бросят курить».
Если эти результаты подтвердятся, они смогут дать надежду миллионам курильщиков, которые боятся бросить из-за опасений ухудшения симптомов психического здоровья.
Знание о том, что отказ от курения может улучшить психическое и социальное благополучие в течение нескольких недель, также может помочь сохранить мотивацию во время отказа.
Никотин и дофамин
Никотин, основной активный ингредиент табачных сигарет, ненадолго улучшает настроение.
При вдыхании дыма достаточно около 10–20 секунд, чтобы никотин достиг мозга. Оказавшись там, он стимулирует выброс дофамина.
Дофамин - нейромедиатор, связанный с положительными чувствами. Он имеет тенденцию к улучшению концентрации и настроения, расслабляет мышцы и снимает стресс. Эти свойства дают большинству курильщиков почти мгновенное чувство расслабления.
Но положительные эффекты никотина быстро проходят.
Курение и психическое здоровье
Курение временно уменьшает симптомы абстиненции.
Обратите внимание: Признаки того, что вашему организму не хватает витаминов и важных питательных веществ.
Это означает, что курильщики должны продолжать курить с той же скоростью, чтобы избежать синдрома отмены. Этот цикл положительных и отрицательных симптомов способствует развитию никотиновой зависимости.Но курение не может принести никаких долгосрочных или значимых положительных результатов.
Ученые установили связь между психическим здоровьем и курением. Например, один отчет показал, что больные психическими расстройствами курят в два-четыре раза чаще, чем население в целом.
Другие исследования показали связь между депрессией и курением, но она, вероятно, будет сложной, и ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять детали. Депрессия - постоянный фактор риска никотиновой зависимости во всех возрастных группах.
Отказ от курения улучшает психическое благополучие
В недавнем обзоре исследователи изучили результаты 102 исследований. Для включения в обзор каждое исследование должно длиться не менее 6 недель и отслеживать, бросили ли участники курить или нет, а также любые изменения психического здоровья. В исследованиях должна была участвовать либо контрольная группа, либо долгосрочное последующее исследование курильщиков, некоторые из которых бросили курить, а некоторые нет.
Всего в обзор были включены данные более чем 169 500 участников.
В большинстве исследований изучали население в целом, в то время как некоторые включали больных психическими расстройствами. В некоторых исследованиях была собрана информация от участников с физическими или хроническими заболеваниями, беременных или недавно перенесших операцию.
Основываясь на своем анализе, команда пришла к выводу, что, вопреки опасениям курильщиков и некоторых практикующих, полный отказ от курения по сравнению с попыткой отказа от курения не усугубил депрессию, тревогу и симптомы стресса.
Обзор также обнаружил некоторые доказательства того, что отказ от курения способствует положительным эмоциям и психологическому благополучию. Команда пришла к выводу, что прекращение употребления табака может даже иметь небольшое положительное влияние на социальное благополучие.
Субанализ трех исследований показал, что в совокупности вероятность развития смешанной тревожности и депрессии в будущем составляет 24%, а на основании двух исследований - только на 44%. Исследования будущих диагнозов депрессии были слишком разными, чтобы рассчитать итоговый результат.
Ограничения
Стоит отметить, что команда была полностью уверена в общем выводе о том, что отказ от табака не ухудшает симптомы психического здоровья.
Однако они были менее уверены в своих результатах относительно пользы отказа от курения для психического здоровья - рассчитанная вероятность этих результатов была в пределах от очень низкой до умеренной.
Их уверенность в связи между отказом и улучшением симптомов психического здоровья была очень низкой для депрессии и низкой для беспокойства.
Это связано с тем, что в исследованиях, включенных в обзор, использовались разные методы и способы оценки симптомов психического здоровья, что затрудняло объединение результатов. Авторы также отмечают, что некоторые исследования имели ограничения и недостатки.
Продолжительность исследования также сильно варьировалась от 6 недель до 6 лет.
Для понимания истинной взаимосвязи между психическим здоровьем, симптомами психического здоровья и курением необходимы более надежные и единообразные исследования.
Может показаться, что пандемия - не лучший промежуток времени для отказа от курения. Но, скорее всего, сейчас самый подходящий для этого момент, считает Дебора Арнотт, исполнительный директор Action on Smoking and Health .
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Отказ от курения способствует вашему психическому благополучию.