Бытует справедливое мнение о том, что люди, живущие в северных широтах, отличаются крепким здоровьем. Действительно, когда речь идет о северных народах, мы представляем физически здоровых людей. Давайте разберемся в причинах и узнаем, что же нам нужно делать, для приобретения этого самого сибирского здоровья.
1. Холод - одна из ключевых причин крепкого здоровья. Организм, находящийся на холоде, испытывает стресс. Происходит выброс адреналина, учащается сердцебиение, в клетках начинается синтез глюкозы. Кровь течет быстрее, согревая тело в ответ на стресс. Улучшается кровоток и метаболизм, улучшается обмен веществ. Лучше идет отток лимфы, а значит, очищение организма идет быстрее. Улучшается отток венозной крови, значит, риск застойных явлений в органах и тканях снижается, вероятность воспалений и отеков тоже снижается.
Холод – наш друг! Для поддержания здоровья нам нужно периодически подвергать организм холоду. Это легко сделать, можно принимать контрастный душ.
2. Питание - очень важная часть нашей жизни. Представим места, где проживают и чем питаются северные народы.
Обратите внимание: 10 советов, которые помогут сохранить и укрепить здоровье.
Их рацион питания состоит из рыбы, мяса, жира, ягод, орехов. Все эти продукты, являясь натуральными и не имеющие генных изменений, насыщают организм веществами, необходимыми для правильной работы организма. В таком питании, углеводы занимают минимальную часть рациона – мед, ягоды. Основными продуктами питания являются жиры, белки.По аналогии с автомобилем, мы же не заливаем бензин в дизельный двигатель, иначе он сразу испортится. Наш организм имеет механизмы очищения от канцерогенов, токсических веществ и т.д. Но надолго ли хватит запаса прочности организма?
3. Движение – жизнь. Сколько раз мы слышали этот тезис. Чем больше мы двигаемся, тем лучше кровоток, лучше очищение. Вырабатываются гормоны, улучшающие самочувствие. Повышается производство АТФ – это наша энергия, которая во время отдыха идет на восстановление организма.
Таким простым способом мы нашли причины, улучшающие качество жизни. Эти простые правила всем понятны и все о них знают. Но выполнять их нужно обязательно, на то они и правила. Нарушать эти правила – значит вносить в естественный процесс жизни изменения, к которым наш организм не адаптирован. Сама природа для нас создала ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Сибирское здоровье Простые правила здорового образа жизни.