Стрессовые времена, в которых мы живем, заставляют нас идти на компромисс - вольно или невольно - с нашим здоровьем. Для многих вызванная пандемии тревога заставила их провести много бессонных ночей. Но сон необходим для поддержания хорошего здоровья, и нет двух способов решить эту проблему. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть ночью, а затем проспите хотя бы семь часов, вот несколько асан йоги, которые вы можете попробовать.
Великий мастер Акшар, филантроп, духовный учитель, наставник по образу жизни, практикующий йогу и автор, предлагает вам выполнять эти асаны каждую ночь и наблюдать за тем, как улучшается качество вашей жизни.
Вы можете удерживать каждую позу от 30 секунд до 1 минуты или даже дольше. Повторите три подхода, постепенно увеличивая до 10-15 минут.
Сукхасана: поза счастья
Формирование позы
- Сядьте в вертикальное положение
- Вытяните обе ноги в Дандасане
- Скрестите ноги одна на другую
- Положите ладони на колени
- Сядьте прямо, позвоночник прямой
Ваджрасана: эту позу йоги можно выполнять на полный желудок.
Обратите внимание: Лучшие упражнения для прокачки огромных плеч!.
Фактически, это следует делать сразу после еды.
Формирование позы
- Осторожно опустите колени
- Положите таз на пятки
- Держите пятки близко друг к другу
- Положите ладони на колени вверх
- Выпрямите спину и смотрите вперед
Медитация: Стхити Дхиан
- Найдите естественную среду для практики этой техники
- Сядьте в любую удобную позу, такую как Сукхасана
- Смотрите вперед на 5 секунд, позади вас еще на 5 секунд и справа и слева по 5 секунд каждая
- Закройте глаза и вспомните, как как можно больше деталей!
Так Коронавирус вызывает бессонницу? Несколько советов по с коронасомнией
«Эта техника, наряд
такими медитатиКоронавирус вызывает наилучшим образом. Сон способствует снижению уровня стресса, спокойствию и хорошему здоровью », - говорит он.ство
ы узнать большеКоронавирус вызывает больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас: Twitter: lifestyle_ie | Facebook : IE Стиль жизни | Instagram: ie_lifestyle tyle
дние новости о пандемии коронавируса и гонке за вакциной на свой почтовый ящик
📣 Индийский экспресс теперь в Telegram. Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нашему каналу (@indianexpress) и оставаться в курсе последних новостей
Чтобы получить все последние новости о стиле жизни , загрузите приложение Indian Express.
- сайт Indian Express получил ЗЕЛЕНЫЙ рейтинг надежности и надежности Newsguard, глобальной службы, которая оценивает источники новостей по их журналистским стандартам.
© IE Online Media Services Pvt Ltd
- ТЕГИ:
- Спать
- Позы Йоги
Секрет Babbel: эксперт объясняет, почему это приложение лучше всего подходит для иа Баббель |
Спонсируемый
One Japanese Tool That Is Taking Over Kitchens In Ukraine Huusk Kitchen |
This is what a foot bath with vinegar can do for you Tips and Tricks |
Sponsored
Tattoo Fails : No One Makes It Past No. 6 Without Laughing Cleverst |
Sponsored
e now under Covid-related restrictions IndianExpress
has a ‘beautiful wife he doesn’t deserve’ Коронавирус вызывает бессонницу? Несколько советов по с коронасомнril IndianExpress
The Sharpest Knife Is The Safest One? Only In Japan Huusk Kitchen |
he has a ‘beautiful wife he doesn’t deserve’ IndianExpress savage reply for troll who said he has a ‘beautiful wife he doesn’t deserve’ IndianExpress
Neetu Kapoor gets emotional as daughter Riddhima recalls how Rishi Kapoor ‘could not do without my mother’ IndianExpress
he has a ‘beautiful wife he doesn’t deserve’
Rubbed a Banana Peel on Her Arm and This Is Why Tips and Tricks |
Sponsored
Weekly Horoscope, March 28 – April 3: Gemini, Cancer, Taurus, and other signs — check astrological prediction IndianExpress
Rubbed a Banana Peel on Her Arm and This Is : Decision about lockdown in Pune on April 2; schools, colleges closed until April 30 IndianExpress on April 2; schools, colleges closed until April 30 IndianExpress
Don't Let Poor Reviews Ruin You - Fast Free Scan Shows What Customers Think Delight and manage your customers anytime, anywhere, and on any device with Thryv's small business platform. |
фестиваль в наборах СИЗ
РЕКЛАМА
БОЛЬШЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ
РЕКЛАМА
ФОТО
отмечают фестиваль в наборах СИЗ : женщины в Калькутте отмечают фестиваль в наборах СИЗ
Калькутте отмечают фестиваль в наборах СИо
ает бессонницу?
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Лучшие позы йоги.