В тот момент, когда вы изначально начинаете заниматься оздоровлением, вы чувствуете себя неуверенно и пытаетесь получить дополнительную информацию об этом от компаньонов или из Интернета. Это место, где предвидятся ловушки фольклора, которые Велнес придумал, как обезопасить себя на волне своей дурной славы.
После подготовки вы должны почувствовать боль в мышцах
Многие люди признают, что подготовка была успешной, если мышцы болели после нее. По правде говоря, мучительные ощущения показывают микротравмы мышечных волокон, приобретенные из-за:
над верхней ношей;
ошибочно выполненные работы, то есть если не была соблюдена правильная процедура;
не хватает разминки перед приготовлением.
Важно помнить, что если мышцы не болят после подготовки, это не означает, что не будет никакого результата из-за работы в центре отдыха. "Им больно-так они развиваются" - ошибочная оценка!
Удлинение уменьшает мышечные мучения
Расширяющие практики выполняются к концу каждого упражнения. Во всяком случае, это делается не для того, чтобы уменьшить боль в мышцах (в том случае, если они получили микротравмы, расширение их не убьет). Удлинение после основного блока в wellness важно для того, чтобы расслабить мышцы и придать им универсальность.
Чем более растянут препарат, тем он более жизнеспособен
Продолжительность упражнения, очевидно, влияет на получаемое от него воздействие. Несмотря на это, существуют ограничительные точки отсечения — на оздоровление уходит около 1,5 часов (это включает в себя как разминку, так и растяжку).
Вам не нужно перегружать себя изнурительной мерой активности-разумнее попытаться извлечь выгоду из ваших упражнений. Люди, которые верят в эту легенду, проходят 3-4 часа в тренажерном центре, укладывая свое тело в соответствии со стандартом. Впоследствии может возникнуть состояние перетренированности.
Вам нужно готовиться так часто, как можно было бы ожидать.
Существует заблуждение, что суетливое расписание оздоровительных занятий даст наилучший результат. По правде говоря, доказано, что требуется 2-3 дня, чтобы восстановить мышцы после серьезных упражнений. Что-то еще, если организму дать короткий период отдыха, он очень хорошо может перенапрячься и отреагировать наоборот. Это особенно актуально для любителей, которые только начинают занятия — предписано постепенно подстраиваться под новую систему. Бывают ситуации, когда человек бросает здоровье просто из-за того, как он готовился снова и снова.
Силовая подготовка превратит даму в тяжелоатлетку
Веря в эту легенду, барышни боятся силы, готовящейся как огонь, и склоняются к ним, чтобы потреблять кислород и заниматься кардиотренировками. Основной страх заключается в том, чтобы получить огромную помощь частями тела.
Тем не менее, стоит задуматься о том, что силовая подготовка влияет на людей по-разному из-за отличительной меры созданного химического вещества, которое отвечает за развитие мышц. В женском организме она доставляется в небольших объемах. Таким образом, тело юной леди, занятой силовыми практиками, выглядит просто кондиционированным и со вкусом прекрасным, однако не выкачанным до огромных размеров.
Обратите внимание: Полноценный прием пищи за 7 минут ? При этом без вреда для фигуры? Тогда скорее читай рецепт..
Очевидно, если дама не использует экстраординарные стероидные препараты.Более того, эта фантазия идет одна за другой с неправильным толкованием того, что область груди женщины должна быть подготовлена время от времени, нацеливаясь на нижнюю. Однако какова будет цифра в этот момент? Неровно подготовился. В соответствии с этим вам нужно отследить центральную точку в планировании вашего рабочего графика.
Снижение веса соседей вполне возможно
Приступая к оздоровительным занятиям, чтобы стать более подтянутыми, многие недолетки ошибочно принимают, что достаточно выполнять практики только для "проблемных" территорий. Действительно, во время приготовления жир выжигается со всех сторон, и сначала набирают форму довольно долго части тела, на уменьшение которых индивидуум не был настроен (лицо, шея, руки, декольте). Тем не менее, проблемные места получают форму, вообще говоря, в последнем месте, поэтому вы должны проявлять сдержанность.
Еще один важный момент — вы должны постоянно находиться в форме! Что-то еще, организм начнет накапливать жир значительно серьезнее, причем там, где он вообще нежелателен.
От подобной расстановки фантазий возникает такая путаница, что для наличия "3D-фигур" нужно просто откачать пресс. Очень важно помнить, что до тех пор, пока есть жировой слой в средней области, "кубики" не будут очевидны.
Предполагая, что есть упражнения, метод питания незначителен
Нельзя полагаться только на подготовку! Следует обратить внимание на законное и правильное питание, в любом случае идеальный результат может не быть достигнут.
Начнем с того, что существует опасность превысить верхний предполагаемый предел сожженных калорий, чувствуя, что на данный момент потреблено так много.
Также равновесие белков, жиров и углеводов принимает на себя значительную часть (оно определяется отдельно в зависимости от близких к дому границ и целей).
Более того, неправдоподобно, что употребление нездоровых и небезопасных источников пищи после тренировки (таких как недорогая еда и алкоголь) увеличит степень благополучия.
Благодаря" детскому влиянию" занятия будут более продуктивными
Существуют неверные толкования того, что неопреновые костюмы, теплая одежда и даже полиэтилен помогают потреблять жир во время физических упражнений.
При использовании таких вещей происходит просто рассеивание сырости из-за чрезмерного потоотделения. Кроме того, это, таким образом, может вызвать недостаток гидратации, последствия которого ужасны (вплоть до потери сознания). Таким образом, "воздействие питомника" не только не помогает достичь результата, но и может повредить вашему благополучию.
Вам нужно оценить результат в соответствии с показаниями шкал
Путаница людей, которым нужно привести себя в форму или, опять же, набрать вес, заключается в оценке последствий измерения. Тем не менее, эти маркеры не отражают подлинную картину: разумнее использовать оценки территорий тела с помощью обычной сантиметровой ленты. Другая стратегия-это вычисление мышечной и жировой массы, как указано в некоторых созданных стратегиях.
Почему бы не доверять весам? Например, человек, которому нужно сбросить лишние килограммы, последовательно готовился и правильно питался, но фигура на гаджете не двигалась (или даже не развивалась). Это не означает, что путь к обретению формы еще не начался. Правда в том, что мышцы намного тяжелее жира, поэтому, когда вы потребляете второе и увеличиваете основное, может произойти увеличение веса.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Польза фитнеса, читай внимательно тебе понравится).