Друзья, всем привет !!!Сегодня мы рассмотри топ всем запрещенных продуктов, которые тебе стоит избегать , если хочешь избавиться от подкожного жира и увидеть свой пресс!! Потому что ,как тяжело бы ты не работал ,если ты питаешься неправильно ,результата не будет .Ведь мы знаем насколько легко съесть калории и как тяжело потом их спалить поэтому начнем топ-7 который тебе стоит избегать!!!!
Номер 1 у нас - печенье и сюда мы включим даже овсяное печенье потому, что это единственная мое слабое место на сушке. Ведь зачастую ты думаешь, что это всего лишь овсяное печенье ,наверное оно сделано из овсянки и значит можно. Но в 100 граммах овсяного печенья содержится более 400калорий еще там много жиров и сахара . 100 грамм овсяного печенья- это 4 печенюшки, которые зачастую ты съел(а) и не заметил(а),а это 450 калорий. Вот поэтому номер один овсяное печенье и любое другое печенье .
Номер2 - это фаст-фуд .Забудь его потому ,что там море калорий, мало того что эти калории идут из жиров, которые не перевариваются ,а сразу же идут в подкожный жир, но еще эти жиры ,которые ты потребляешь вызывают образование раковых клеток ,тромбы. Поэтому откажись от фаст фуда просто крест не потому что ты хочешь получить пресс, а просто потому что ты хочешь быть здоровым .
Номер 3- это сладкие напитки: кола, спрайт, фанта итд .Мало того ,что это один из самых вредных продуктов на планете земля ,так еще и море пустых калорий .Ты их выпил(а) ,но все еще голоден(на) хотя это плюс 400.Соки тоже сюда входят ,потому что зачастую в магазинных соках очень много сахара и ничего полезного от настоящих фруктов не осталось .
Вычеркиваем под номером 4 хлеб! потому что белый хлеб не имеет в себе клетчатки ,за счет того что он проходит много стадий обработки ,прежде чем попадет тебе в руки белым хлебом ,и соответственно его химический индекс высок. Когда ты его ешь, в твоей крови происходит взрыв инсулина ,что соответственно ведет к полной остановке жиросжигания.И это уже мы не говорим о том ,что 100 грамм белого хлеба содержит 250 калорий ,которые по своей сути пустые. Поэтому если тебе нужен хлеб в твоем рационе, либо ты привык(ла) его есть каждый день ,лучше сделай свой приоритет в сторону черного хлеба .
Под номером 5 нас идет алкоголь !И сюда же мы включаем пиво! Есть много причин по которым тебе не стоит употреблять алкоголь и пиво ,номы рассмотрим только 2 ,которые касаются нашей темы.
И первая причина это замедляется метаболизм ,так как один грамм алкоголя состоит из 7 калорий ,то есть это практически в два раза больше чем любой сладкий напиток.
И вторая причина- он понижает тестостерон. Если у нас тестостерон понижен, соответственно гормон распада мышц повышен. Идет разрушение мышц и все что за этим следует. Поэтому забудь об алкоголе и пиве если ты хочешь увидеть свой пресс жить здоровую счастливую жизнь.
Под номером 6 вас ждет -пицца. Что такое пицца? Это тесто и это сыр. В одном около 200 -50 калорий и на одном куске никто, по крайней мере я, никогда не останавливался.
Под номером 7 у нас чипсы!!! Я думал включать или не включать чипсы , это не настолько популярный продукт ,чтобы включать его в топ! Но когда сегодня с утра я делал покупки, увидел ,как две женщины примерно около 100 и либо за 100 килограмм покупали 3 упаковки чипсов. Я понял мы сделаем это, мы включили ,потому что в чиспсах много калорий ,это транс-жиры .
Вот 7 продуктов которые тебе стоит избегать ,нов конце я хочу сказать одну вещь! Возможно вы считаете ,что самое главное это дефицит калорий.Самое главное это держать дефицит калорий и ты будешь терять вес и это правда. Но дело в том ,что мы не просто хотим потерять вес ,мы хотим сохранить максимальную мышечную массу и остаться здоровыми по окончанию сушки.