Добрый день, сегодня мы поговорим с вами о нашем здоровье. А именно о похудении, без вреда для нашего организма. В данной статье мы рассмотрим ПОЛЕЗНЫЕ привычки худеющих, которые позволяют не переедать и при этом терять лишние килограммы без вреда.
Каждая привычка будет вам давать эффект только в совокупности с остальными, начните выполнять эти простые правила, и вы заметите результат уже в течении 2-3х недель, я вам это гарантирую. Начнем.
Первая привычка : проходить ежедневно 9-10 тысяч шагов. Польза от ходьбы не только для вашей фигуры, но и для дыхательной, нервной системы и сердечно-сосудистой систем. Условно вы можете сказать, что это тяжело, вам некуда ходить такие расстояния и т.д., но на практике всё гораздо проще, например, выходить за пару остановок до работы, чтобы пройтись, использовать свои ноги, вместо лифта ну и банальная ходьба на месте в домашних условиях.
Вторая привычка : спать 8-9 часов, сон неотъемлемая часть в нашей жизни, во время сна мы восполняемся энергией на следующий день, избавляемся от усталости. И даже согласно исследованиям, сон ЗАСТАВЛЯЕТ нас питаться в меру, а не переедать. Кроме того, у людей, которые спять выше указанную норму уменьшается тяга к сладкому и жирному, что соответственно так же дает нам избавиться от лишнего.
Третья привычка : выпивать ежедневно 6-7 стаканов воды. Вода увеличивает метаболическую активность нашего организма, поэтому чем чаще вы будете пить воду, тем больше калорий вы сожжете. Так же вода снижает накопление жира и способствует снижению аппетита.
Четвертая привычка : медитация, мой вам совет уделяйте себе хотя бы 10 минут в день, необязательно садиться в позу лотоса и медитировать, вы можете просто посидеть на диване или кровати, в полной тишине и желательно в одиночестве. Постарайтесь опустить все тревоги и подумайте о хорошем. Это так же полезно для вашей нервной системы.
Обратите внимание: 4 привычки, которые плохо влияют на кожу.
Попробуйте, воображайте и мечтайте о лучшей жизни.
Пятая привычка : ежедневно съедать минимум 5 фруктов-овощей в свежем виде, особенно сейчас весной в период недостатка витаминов их нужно восполнять, а лучше продуктов с этим никто не справится. Совет больше употреблять фрукты-овощи зеленого цвета.
Шестая привычка : Давайте себе отдых, не стоит изнурять себя на работе или в домашних делах, до полного упадка сил в конце дня. В течении дня давайте себе перерыв минут на 15-20, чтобы пройтись, послушать музыку, выйти, а прогулку (хотя бы на балкон). Отдых — это неотъемлемая и приятная часть нашего дня, согласитесь.
Седьмая привычка : 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 3 перекуса (фрукты-овощи, молочные продукты, злаковые батончики). Это так же позволит вам лишний раз не кусочничать и не съесть пол кило конфет, так как вы всегда будете чувствовать насыщение.
Восьмая привычка : 2 часа без телефона перед сном. Гаджеты дают нам очень много информации, и даже сейчас наверняка вы его используете, лучше отложить это дело до завтра. Лучше уделите это время семье или себе любимой, сделайте себе маску или массаж лица. Уже через неделю если вы присвоите себе эту привычку, у вас так же улучшиться состояние сна, возможно отношения в семье ну и кожа лица.
Девятая привычка : Занятие спортом. Не обязательно это должны быть изнурительные тренировки в тренажерном зале. Для начала вам будет достаточно утренней зарядки, в дальнейшем просто увеличивать нагрузку добавить вечернюю йогу, или танцы, это уже будет огромный плюс.
Выполняя все эти шаги я за месяц смогла похудеть на 5 килограмм, именно жира (а не воды) без особых усилий. Дерзайте и у вас так же всё получится. Расскажите, а каким правилам придерживаетесь вы? Какие привычки есть у вас?
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Привычки худеющих, вы точно сбросите лишний вес..
