Внутренний голод основанный на нехватке впечатлений и эмоций, мы часто воспринимаем за состояние пищевого голода. Еда – самый простой способ разнообразить жизнь.
⠀
Однако, стереотипы в духе «съем шоколадку - мне непременно станет лучше» или «я занимаюсь умственной деятельностью, мозгу полезен шоколад – буду лучше думать» - это полное «Г» сорри 🤷 😒😁 Почему не фрукты, тогда? Чем вам глюкоза то не угодила?
⠀⠀
Да. Осень/зима лидируют у людей по набору веса – это факт. А быть на жёсткой диете в холодное время года, когда иммунитет ослаблен – утопия. Что делать?
⠀
🍁 Отдавайте предпочтение качеству еды. Жареную картоху/меняйте на рис. Шоколадный батончик на домашнюю пп выпечку. Нет времени? Запаситесь фирменными протеиновыми батончиками. Они обеспечат здоровым перекусом и помогут сэкономить время.
⠀
🍁 Переходите на домашнюю еду. Да. Я серьёзно. Меньше сахара, меньше масла и жарки. Никаких Е-шек, эмульгаторов и пищевых добавок. А какой полёт для фантазии 🥳
⠀
🍁 Развлекайте себя.
Обратите внимание: Что я пережил в прошлом году? Делюсь своими впечатлениями..
Скука, тоска и безделье за сериалом – лидер в поедании пищевого мусора. Часто нам нужна вовсе не еда, а радость. Поездки на природу, прогулки, друзья, книги и новые цели. Перечень у каждого свой. Однако, еда не заменит внутренний голод по позитивным эмоциям.⠀
🍁 Планируйте свой рацион. Спешка и суета, когда в рот летит, то, что успел перехватить на лету – враг номер два. Продумайте заранее полезные перекусы.
⠀
🍁 Перестаньте доедать за детьми. Йогурт или печенька, которую жалко выбросить? Да ладно. А талию свою не жалко?🤷
⠀
Холодное время года и пасмурная погода – это возможность открывать новые хобби. Да. Баловать себя нужно. Однако, почувствуйте разницу 4 шоколадки каждый день или одна, но любимая за кружкой горячего чая в выходной день на отдыхе. Что в приоритете? Не застревать в замкнутом круге «еда = удовольствие». Гораздо лучше применять концепцию «жизнь = удовольствие».
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Развлекайте себя не едой, а новыми впечатлениями.
