Принцип первый: Откажитесь от образа мышления "на диете".
Первое, что нужно сделать - осознать вред, который наносят диеты! Это замкнутый круг. Перед началом диеты у многих появляется сильное воодушевление от мысли о скором похудении и безупречной фигуре. Но эти надежды очень быстро рушатся, стоит только понять, что моментальный результат невозможен. И чем дальше в лес, тем сильнее тяга к еде и ниже самоконтроль. Рано или поздно случается срыв и неконтролируемое переедание, все килограммы возвращаются с лихвой, обвинения себя в безволии, обрастание комплексами и очередная диета с новыми силами.
Кроме того, подобные ограничения приводят к тому, что: обмен веществ замедляется, организм изо всех сил сохраняет отложенные запасы и дольше не расстаётся с жиром, энергии и сил становится меньше, аппетит повышается, появляется риск опасных заболеваний. А самое главное, что опираясь на правила и запреты, вы перестаёте слышать себя и свой организм.
Что интересно, правильное питание, если оно подразумевает ограничения и запреты, тоже является диетой.
Осознав вред, который несут диеты, необходимо искоренить в себе черты хронически худеющего человека. Забудьте про силу воли и стальной характер, который необходим для соблюдения каких-либо рамок в вопросах питания. Нужно учиться слушать себя, а не держать в ежовых ежовых рукавицах. Потерпеть неудачу (как в случае диеты, которая не принесла результатов) в интуитивном питании невозможно, поэтому перестаиваемся на позитив.
Третьим шагом станет исключение атрибутов худеющих людей. Будь то взвешивания, замеры, проверка соотношения роста и веса и так далее. Тоже приведу пример: взвесившись утром и увидев, что вес уменьшился, человек может обрадоваться и подумать, что диета работает прекрасно, забывая о том, что в первую очередь организм избавляется от лишней жидкости и успех может быть очень мимолетным. Увидев же на весах плюс, начинаются самобичевания и расстройства, которые приводят к комплексам и срывам, хотя на вес может влиять все, что угодно: от погоды до пмс. Весы - не лучший помощник. Постарайтесь совсем уйти от мысли о похудении!
И наконец, уважайте личные границы и не давайте никому (даже бдизким) вас осуждать и обсуждать. Никто не вправе указывать вам как, сколько и что именно есть, ведь только вы знаете, что действительно вам необходимо.
В следующих статьях буду рассказывать о других принципах интуитивного питания! Пишите в комментариях было ли интересно и задавайте вопросы?