Существует особый вид еды, которую мы едим не для утоления голода. Её главная функция — занять наши руки, дать им работу и удовлетворить глубокую потребность в мелкой моторике. Это своеобразное «рукоделие» для взрослых, которое помогает переключиться и успокоиться.
В каких ситуациях мы тянемся к «пальчиковой» еде?
Чаще всего это происходит в моменты безделья или умственного напряжения. Знакомая фраза «руки не для скуки» прекрасно описывает этот механизм: когда мозгу нужна пауза, а телу — занятие, руки сами находят себе дело, параллельно развлекая и наш рот.
Яркий пример — рабочие перерывы, когда после интенсивной умственной нагрузки мы инстинктивно хватаемся за мелкие снеки.
Обратите внимание: Потребность в воде и гидратация кошек и собак.
Это не просто голод. Таким образом мы даём отдых префронтальной коре, отвечающей за сложное мышление, и активируем зоны мозга, связанные с моторикой и сенсорным восприятием. Проще говоря, переключаемся с «думания» на «делание».Желание что-то теребить, перебирать или мять — это абсолютно естественная потребность нервной системы. Взрослые часто испытывают это состояние, которое в народе метко описывают фразой «руки чешутся». Мелкая моторика обладает мощным успокаивающим и медитативным эффектом.
От детских проказ к взрослым ритуалам
Чтобы понять эту потребность, достаточно понаблюдать за детьми. Их пальчики постоянно в поиске занятия: они что-то разбирают, ковыряют, лепят, часто приводя в ужас родителей состоянием вещей и порядком в доме. Автор статьи, например, знает, что если её маленькая дочь тихо играет в комнате, значит её пальцы активно «развлекаются» с чем-нибудь.
Многие вспомнят, как родители, застав их за выковыриванием побелки из стены или подобными шалостями, восклицали: «Вам что, руки чесались?!». С возрастом мы находим более социально приемлемые и безопасные для интерьера способы удовлетворить тот же самый импульс. И часто этим способом становится еда, которую не нужно есть вилкой.
Альтернативы «пальчиковой» еде: чем ещё занять руки?
К счастью, еда — не единственный выход. Существует множество хобби и занятий, которые прекрасно удовлетворяют потребность в мелкой моторике, не добавляя лишних калорий:
Творчество и рукоделие: бисероплетение, вышивание, рисование по номерам, создание алмазных мозаик, лепка, пазлы.
Тактильный контакт и уход: массаж (себе или близкому человеку), процедуры красоты вроде маникюра, расчёсывание волос, перебирание чёток.
Бытовые занятия: раскладывание вещей по порядку, пересаживание цветов, ручная стирка мелких вещей, сортировка круп или пуговиц.
Если же хочется совместить приятное с полезным и дать рукам отдых, можно просто полежать, устроив сеанс осознанной релаксации.
А как вы справляетесь с желанием «занять пальчики»? Делитесь своими лайфхаками и дополняйте список в комментариях!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Пальчиковая еда – занятие для рук для взрослых. Чем мы закрываем потребность в моторике рук.
