Наши с вами привычки очень влияют на качество жизни, они могут сделать нас как здоровыми, так и очень сильно подорвать здоровье.
Я хочу поделиться с вами хорошими привычками, которые помогут оставаться здоровыми и счастливыми.
Не голодать
Не нужно морить себя голодом и стараться всегда завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Диетологи постоянно твердят, что если питаться не регулярно и пропускать приёмы пищи, не повышая уровень грелина – гормона голода, то вы будете с жадностью набрасываться на еду и как правило это приводит к лишнем килограммам. Возьмите за правило кушать вовремя.
Завтрак и обед обязательны
Это обязательные приёмы пищи, которые придают сил и энергии на целый день, поэтому желательно, чтобы завтрак и обед по максимуму были насыщенными и питательными. Однако не стоит забывать, что сладости на завтрак это – плохая идея. Лучшее начало дня – это тарелка каши. Если вы с детства не любите кашу, то попробуйте добавлять в нее фрукты, орехи.
Обратите внимание: 80% Советских людей были - стройные и здоровые! Рассказываю как им удалось!.
То же самое касается и обеда, перебиваться сухомяткой не лучший вариант, лучше съесть тарелочку супа.Физическая активность дома
Большинство из нас очень заняты в течении дня и не могут выкроить время для занятий в спортзале, поэтому нужно искать альтернативу, тем более, если у вас сидячая работа. Выход есть – занимайтесь дома. Достаточно уделить всего 20 минут в день и выполнения совсем несложных упражнений, например, элементарная разминка.
Выбор продуктов
Нужно заранее подготовить список необходимых продуктов, то можно существенно сэкономить время пребывания в супермаркете и не покупая ненужных товаров. Поэтому попытайтесь отучиться от привычки ходить по магазинам и вспоминать, что же нужно купить, планируйте это дома.
Ужин каждый вечер
Стараться ужинать не в одиночестве вы сможете поделиться впечатлениями, полученными за день и хорошо провести вечер.
Отдых
Если нет времени отдыхать в будние дни, то постарайтесь обязательно выбираться на выходных на природу или просто на прогулку. Это позволит отдохнуть от повседневных забот и даст возможность расслабиться.
Перед сном
Проветривайте помещение, в котором спите, ведь духота может стать причиной нарушений сна и утром бессонная ночь отразиться на вашем лице. Если никак не можете заснуть, то лучше возьмите что-нибудь почитать, это расслабит и отгонит ненужные мысли.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Здоровые привычки.
