Сегодня я чувствую себя совершенно иначе — лёгкой и собранной, будто заново открывшей своё тело. Это огромный прогресс, ведь ещё в начале апреля моё состояние было тяжёлым: мучили боли в спине — от поясницы до шеи, и я смирилась с мыслью, что это неизбежная плата за материнство. Колени и тазобедренные суставы отзывались болью на каждый шаг, запястья отекали, а по утрам стопы были каменными и горели.
Первые шаги к изменениям
Сейчас, сбросив всего 2 килограмма, я уже свободно хожу, спина не болит, а отёки в руках ушли. Секрет этого преображения — не в диетах, а в глубокой работе с телом. Мне посчастливилось пройти курс восстановления под руководством врача-реабилитолога высшей категории, специалиста по миофасциальным цепям. Этот путь перевернул моё представление о себе.
Урок 1: Открытие стоп
Первый урок начался с, казалось бы, простых упражнений, но сложности возникли сразу. Из-за продольно-поперечного плоскостопия мне не удавалось сформировать арку стопы. В работу включалось всё — колени, бёдра, — но не нижний свод. Прорыв случился, когда я начала поднимать продольную арку, одновременно активируя поперечную. Интересно, что шарик под мизинцем я сначала вообще не чувствовала. Сейчас же мои стопы «дышат» — такого живого ощущения у меня никогда не было. Формирование векторов движения, восходящего и нисходящего, помогло начать «разгребать» груз пяти беременностей, 12 лет грудного вскармливания и ношения детей на руках. Тело будто сбрасывало не только лишние килограммы, но и мышечные зажимы. Я заново открыла, что моё тело — живое, а не бесформенный мешок. В области поясницы я ощутила будто камень в позвоночнике — скрученную ось, с которой предстояло работать.
Урок 2 и 3: Раскрытие спины и неожиданный бонус
На втором уроке мои стопы с радостью поднимали арку, а спина с наслаждением тянулась. Сложностью было удержать лопатки от задирания вверх. Особенно приятным стало вытяжение грудного отдела, который не распрямлялся, наверное, лет десять. Поясница же оставалась зажатой.
Третий урок принёс неожиданное облегчение: мой геморрой, мучивший 17 лет и особенно обострившийся во время беременности двойней, начал отступать. Я уверена, что регулярная практика поможет полностью с ним справиться. Сложно было удерживать арку стопы, но результат того стоил: с правильной аркой вся нога ощущалась сильнее. Мне очень понравилось чувство работы в грудном отделе — раскрытие груди, выпрямление лопаток. Плечи будто сами встали на свои места.
Обратите внимание: Вэлнэс для детей.
Уроки 4-6: Тело становится умным
К четвёртому уроку стопа уже была «живой» — я чётко чувствовала арку и опорные точки. Тело начало вытягиваться почти непроизвольно. На пятом уроке произошло чудо с поясницей: узелок, который там был, постепенно распутывался. После практики я неожиданно для себя встала прямо, а руки ушли чуть назад — раньше они всегда были впереди со спущенными плечами. Шестой урок порадовал отсутствием тянущей боли под коленом, которая была раньше. Приятное вытяжение голени и раскрытие плечей стали новым приятным открытием.
Уроки 7-9: Осознание целостности
Седьмой урок был особенным. В позе «почти шпагат» я впервые ощутила длиннейшую фасцию, идущую от середины стопы через пятку, по внутренней поверхности бедра и до самой макушки. Препятствия оставались в шее и плечах, но даже их осознание было шагом вперёд.
Восьмой урок, выполненный перед сном, вызвал сложность с положением рук вверх, но подарил глубокий отдых спине. Напряжение, копившееся 13 лет моего материнства (а у меня шестеро детей!), начало постепенно уходить.
Девятый урок подтвердил: тело становится «умным». Ко мне возвращались утраченные ощущения, я заново училась его слушать.
Уроки 10-12: Возвращение к себе
Десятый урок стал переломным. Я осознала, что 80 кг — это не я. Настоящая «я» была где-то внутри, и мне страстно захотелось до неё «добраться», сбросив лишнее.
На одиннадцатом уроке я с удивлением вспомнила, что ещё месяц назад чувствовала себя «старой калошей». Теперь же тело оживало. Динамическая смена поз пришлась особенно по душе.
Двенадцатый урок показал, что динамическую часть можно использовать как утреннюю зарядку или кардиотренировку. Это дало надежду на дальнейшее похудение, конечно, при разумном питании.
Главный итог
После всего курса у меня появился внутренний стержень — это признание собственного тела и понимание, что забота о нём начинается с выстраивания своей оси. Это основа для дальнейшего пути.
Выражаю огромную и искреннюю благодарность Галине Сергеевне @lupandinabolotova за этот трансформационный опыт.
Подробную информацию о курсе можно найти на сайте
https://mymovement.ru
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Как признать и начать уважать своё тело. Путь матери шестерых детей.
