О том, что сладкое негативно влияет на здоровье зубов и десен я, конечно, знала. Но про магазинные молочные продукты услышала впервые. Итак, для меня под запретом оказались вся сдоба, любые булочки и печенье, варенье, сахар в любом виде. А также молоко, сырки, сыр, кисломолочные продукты. Можно только сливочное или топленое масло, масло гхи (рафинированное под запретом). Сухофрукты можно будет ввести в рацион только через 2-3 недели.
Я стала искать информацию о том чем заменить сахар и молочку, а также как легче перенести отказ от сладкого.
Обратите внимание: Что можно употреблять при сахарном диабете? Важно ли соблюдать диету?.
Делюсь с вами советами. Лайк и подписка приветствуются).В замен молочных продуктов врач дала мне такой рецепт: одну столовую ложку кунжута замочить на ночь в воде, утром измельчит содержание стакана в блендере и процедить.
Как упростить отказ от сахара:
- кушать небольшими порциями 4-5 раз в день, с промежутком не более 4 часов;
- достаточный водный баланс, пить чистую воду в течение дня;
- избегать соблазнов - магазинов, кафе, кондитерских и просто фотографий соблазнительных десертов;
- употреблять много специй;
- пить ароматные травяные чаи;
- избегать стрессов и хорошо высыпаться.
Изображение dungthuyvunguyen с сайта Pixabay Чем заменить вредные сладости:
- свежие фрукты и ягоды;
- сухофрукты;
- мед.
Важно: в любом случае употреблять вышеперечисленные продукты нужно в умеренном количестве. А для сбалансированного рациона - обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом.
Часто как альтернативу белому сахару рекомендуют стевию, агаву, кленовый сироп, искусственные сахарозаменители. Но в моем случае речь идет не о похудении, а о здоровье десен, поэтому такие заменители тоже под запретом.
На всякий случай упомяну, что больше молочных и сладких продуктов я стала употреблять только в последние пол года, что незамедлительно сказалось на здоровье десен. За полостью рта слежу и стоматологию для планового осмотра посещаю несколько раз в год. И вам советую! Будьте здоровы.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Парадонтолог запретил сахар и молочку. Чем заменить и как легче перенести отказ от сладкого. .
