Здравствуйте, уважаемый читатели. На этом сайте речь пойдёт о принципах и формуле того образа жизни, который принято называть «здоровым»: как соотносятся между собой понятия «фитнес», «физическая культура», «ЗОЖ» и какое место в нашей жизни занимают… Кому полезна физическая нагрузка – в каком количестве и качестве - а кому вредна, как изменяется реакция организма на физическую активность в зависимости от возраста, что такое «метаболический возраст» и т.п. вопросы, которыми неизбежно задаются сегодня миллионы обыкновенных людей…
Итак, термин «фитнес» произошел от английского fitness и состоит из двух частей – «fit» (соответствие, пригодность) и суффикса «-ness» (свойство, состояние). В русском языке другие законы словообразования, поэтому последняя буква отпала за ненадобностью, и написание «фитнесс», в данном случае, считается неверным.
Принципиальнейшее отличие фитнеса от спорта заключается и в конечной цели, и в принципах достижения этой цели. Если спорт (речь о профессиональных занятиях спортом) – это тяжелая работа, сопряжённая с огромными рисками для здоровья и спортсмен сознательно идёт на это, поскольку таков его заработок, то фитнес, совсем наоборот, - это комплекс правил, рассчитанный именно на сохранение и поддержание здоровья, посредством дозированной физической активности, режима, диеты и пр… Кстати, насчёт «поставленной цели», в фитнесе - это всегда индивидуально – один хочет просто «слегка подобрать живот», другой – «подкачать» руки и грудь, а третий – создать пропорциональное тело атлета, чтобы сразить всех на пляжах Лазурного берега… Таким образом, при походе в фитнес-клуб каждый сам ставит себе цель, но всех объединяет общая черта – никто, из посетителей, не станет рисковать здоровьем ради достижения своей цели!... Поэтому фитнес-клуб сегодня можно в большей степени, чем медицинское учреждение, назвать фабрикой здоровья (“тело пребывающее в движении не нуждается в лечении” Гиппократ)…
А спорт, как мы выяснили, – это СОВСЕМ ДРУГОЕ ДЕЛО, не имеющее, по большому счёту, никакого отношения к здоровью!... Точнее говоря, ради достижения цели в большом (профессиональном) спорте – поднять больше, пробежать быстрее, ударить сильнее и т.д. – люди жертвуют именно здоровьем! Поэтому, среди посетителей фитнес-клубов, профессиональных спортсменов, практически, не встречается (за исключением бодибилдеров)…
Таким образом, «фитнес» - это, всего лишь, технология поддержания физического и душевного здоровья, такая же как, например, йога… Если спорт – это один из видов человеческой деятельности (а в профессиональном спорте вращаются гораздо бОльшие деньги, чем в образовании или медицине, например), то «фитнес» - это не профессия, а образ жизни, её стиль - набор совершенно определённых взаимосвязанных каждодневных правил, касающихся питания, режима труда и отдыха, дозирования нагрузок, управления эмоциями и т.п. Занятия на тренажёрах – это лишь некоторая (далеко не самая значимая) часть фитнеса как образа жизни.
Интересное: Польза фитнеса, читай внимательно тебе понравится).
В неделе 168 часов, из них в зале мы проводим, дай Бог, 3-5… Вот и «почувствуйте разницу» 168 и 5(!) Притом, что те - «другие» - 163 часа, имеют никак не меньшее, если не большее, значение, чем несколько часов в зале… Причем, если мы попробуем проводить в тренажёрке не 5 а 25 часов в неделю, то будет только хуже для наших тела и психики (поскольку существуют определённые Правила и законы природы, неучёт которых приведёт к результату, далёкому от желаемого)… Справедливости ради отметим, что анаболические и метаболические процессы, запущенные на тяжёлой силовой тренировке, не угасают сразу, а оказывают пролонгированное воздействие (на организм) в течение некоторого периода, от нескольких часов до нескольких дней. Подчеркиваю, что чем выше интенсивность тренинга, тем более пролонгированный эффект имеет тренировка… Можно проводить в зале многие часы, но если все «нагрузки» ограничены топтанием на беговой дорожке на пульсе 90 ударов, то результативность такого «тренинга» представляется весьма сомнительным (краткосрочным)… Есть, конечно, и другая крайность – когда человек, за 1,5 часа тренинга, перетаскал 10 тонн железа, а назавтра пришёл в зал вновь. Он, по-любому, не успел восстановиться и ничего, кроме вреда, ни телу, ни психике не принесёт… Необходимо исходить из того, что все метаболические и, в том числе, анаболические процессы в организме довольно-таки инертны и поэтому достижение результата, заметного в зеркале, требует, в самом лучшем случае, нескольких месяцев системных занятий + диета + режим + квалифицированный тренер (в подавляющем большинстве случаев)… По этой же причине (инертности всех процессов) человек, наивно полагающий, что бутылочку пива с чипсами потом можно будет «отработать в зале» обречен на жестокое разочарование!... Точнее говоря, «отработать» можно и пивко с чипсами, и тортики с пирожными, но «нельзя быть беременной только чуть-чуть»!... Фитнес – это стройная система (комплекс) мер, который принесёт желаемый результат лишь в случае точного соблюдения всех его аспектов… Насколько точно и системно человек соблюдает «комплекс мероприятий», называемый фитнесом, настолько результативен и успешен он будет в достижении поставленных целей!Собственно говоря, никто уже и не поспорит с тем, что никакая цель по улучшению своего тела не может быть достигнута посредством однократного воздействия (задействовать какой-нибудь «умный тренажер», съесть какую-нибудь таблетку и т.п.). Все меры, направленные на достижение таких целей носят, исключительно, накопительный характер. Изо дня в день, из года в год от человека требуется соблюдение несложных и понятных правил, соблюдение которых только и позволит оставаться в форме, поддерживать – to fit – хорошее самочувствие и физические кондиции. Эти правила просты и всем известны, но лишь «теоретически», для большинства из нас: есть на ночь белковую пищу (а не бутерброд с маслом), обеспечить необходимое присутствие в рационе полиненасыщенных жирных кислот – ПНЖК – витамина D3 и В6, не менее 3-х раз в неделю посещать тренажерный зал или проводить кардио-тренировки и т.д. и т.п. Никакого героизма, как видите, не требуется, но требуется самодисциплина и самоорганизация, которые и обеспечат нам тот самый образ жизни, который приведёт к здоровью физическому и психическому!
Интересное еще здесь: Здоровье.
