Часть 3
И на все про все тебе надо 10–15 минут в день. 10–15 минут, которые изменят твой мир до неузнаваемости и сотворят с телом абсолютно реальные чудеса. Не надо придумывать себе оправдания про некогда, про загруженность на работе, про жуткий график. Твоя попа — в твоих руках. Нет ничего сложного в том, чтобы встать на 15 минут раньше обычного. Даже переодеваться и идти на улицу не надо.
Встала, позанималась 15 минут, сходила в душ, накрасилась, собралась, позавтракала, поехала на работу.
Но даже если это слишком сложно, и на счету КАЖДАЯ МИНУТА, есть комплекс упражнений для занятий в офисе. Зарядка на работе очень распространена в США и Китае. Она улучшает мозговую деятельность, разгоняет кровь, дает энергию. А когда ты сидишь с малышом дома, очень удобно делать зарядку, пока он спит: не полы мыть, а попой и животом послеродовым заниматься! Нет никаких преград, если есть желание, понимаешь, о чем я?
Шпакметод позволяет быть в форме, даже если ты не прописываешься в тренажерке (что очень ресурсозатратно, потому как тренировка в зале — не только работа, но и время, которое ты тратишь на дорогу и занятия). Зачем делать больше, если ты можешь получить за короткий промежуток времени свой максимальный результат?
Наша двенадцатиминутная зарядка — полноценная тренировочка, и ее будет достаточно для того, чтобы быть в тонусе и полной энергии. Но если ты любишь какие-то другие активности — пожалуйста! Хочешь ходить на бокс? Ходи на бокс. Хочешь ходить на пилатес? Ходи на пилатес. Совмещай шпакметод с любым другим видом спорта — пожалуйста, никаких проблем.
Занимайся чем хочешь, главное, чтобы это делало тебя счастливой. Иначе какой в этом смысл? Что ты будешь вспоминать в старости? Как жала от груди сотку и заедала гречкой рыбу на пару? Посвяти себя тому, что любишь. Всю работу за тебя сделает кислород, ключ уверенности лежит именно в нем.
Следи за собой, выбирай для себя самое лучшее и эффективное и занимайся дыхательными тренировками. Через пару недель практики ты начнешь замечать, как меняется твой взгляд — глаза начинают гореть, энергия прибавляется, сантиметры уходят. Ты высыпаешься, ты всегда в тонусе, твое настроение всегда в плюсе.
Продолжение следует...
Интересное еще здесь: Здоровье.
