Жирок накопленный годами))))

Всем здравия. Сегодня немного расскажу про свое здоровье. Или про его отсутствие скорее всего.

А начну я из далека. Мне 33, рост 174 м, а вот вес 100±2 кг. А 10 лет назад я весил 74 кг. Разница велика.

И так. 2010 год, весна, я уволился в запас из вооруженных сил Российской Федерации, стройный, подтянутый.

Все как наверное у всех парней. Погулять, покутить. Тогда же не задумываешься о такой вещи как "здоровье". Алкоголь, табак и гулянки делают свое дело не заметно. Начал работать. Тогда был холост. Готовить себе не было желания, скорее всего. И моим постоянным рационом стал фаст-фуд в больших количествах. За каких-то полтора-два месяца набрал 15 килограмм. ???

Жирок накопленный годами))))
Картинка взята из интернета

Заниматься собой не было желания. Забросил основательно.

Дальше вес то набирался, то убавлялся до 90 килограмм обратно.

Один раз, работая две недели на цементном заводе, я скинул 10 килограмм. Но никому не советую такой способ зарабатывания денег и сбрасывания лишних килограмм. После того как уволился еще две недели откашливал цемент из легких. Респираторы не помогают вообще никак, да и компания та не особо заботилась о здоровье работников.

Прошлой осенью я весил 95 килограмм, а весной, уйдя на трехнедельную самоизоляцию, добрал до 103±1 килограмм. В этот момент и началось. От того что вел практически не подвижный образ жизни, начались какие-то проблемы со спиной, давление скачет. Врачи говорят нужно худеть. Пробовал уже.

Два года назад решил худеть. Занялся активно спортом. Организовали на складе спорт уголок, с разрешения руководителя, закрепили турник на стену, организовали импровизированный мат, штангу у соседей позаимствовали. Составил программу для начала. Приходил пораньше на работу. Начинал с пробежки. Подтягивания, приседания, отжимания, пресс, планка, несколько упражнений с штангой. И с дури начал это все дело ежедневно выполнять грузил по максимуму себя. Не проконсультировавшись со знающими людьми. Через три недели такого интенсива случилась беда. Подскочило давление. Успел лечь на диван. Меня трясло, тяжело и часто дышал на протяжении наверно 45 минут. Вызвали соответственно скорую. Сказали выпить чай с сахаром и обратиться к врачам. После это случая ко всем нагрузкам начал относиться более внимательно. Ну и прекратил на все это время занятия.

И вот этой весной очередной не понятный приступ, скорая. Говорят - остеохондроз и лишний вес. Занимайся лечебной гимнастикой и худей.

Каким-то невероятным образом скинул 5 килограмм и завис на 98. Даже не знаю как, это произошло, сильно не вникал.

Что делать??? Правильно, начал думать, как избавляться от лишнего веса и привести организм в тонус. Купил фитнесс-браслет, чтобы контролировать пульс, пройденное расстояние и сжигание калорий.

Решил начать с малого. С прогулок, т. к. боюсь грузить себя сразу.

Начал с 3 километров с утра и 3 километров вечером.

Жирок накопленный годами))))
Скриншот с моего смартфона
Жирок накопленный годами))))
Скриншот с моего смартфона
Жирок накопленный годами))))
Скриншот с моего смартфона
Первые два дня получалось, а потом вечером то туда срочно заехать надо, то туда. В общем, не получилось вечером устраивать прогулки.

В итоге я старался нахаживать по три километра быстрым темпом. Пульс в среднем был около 120 ударов в минуту. Приложение говорит все норм. Идет жиро сжигание. Спина потеет, соль выделяется, организм становится бодрее, значит все норм. Стал день через день подтягиваться на турнике. Кое-как три раза подтягивался. На весы весь месяц не наступал принципиально. В зеркало смотрел на свой живот, вроде меньше становится. Через месяц моих упорств я встал на весы. И что я увидел. А ничего не изменилось. Вес остался на уровне 98 килограмм.

Плюс очередной приступ остеохондроза, сел на больничный на неделю.

Выйдя с больничного решил увеличить расстояние прогулки.

Жирок накопленный годами))))
Скриншот с моего смартфона
Жирок накопленный годами))))
Скриншот с моего смартфона

На данный момент расстояние в среднем составляет 4,5 километра, но мне кажется, браслет немного не правильно фиксирует данные.

Я стараюсь держать темп на протяжении всего маршрута. Для этого я проложил маршрут таким образом, что бы было меньше светофоров и препятствий. Делаю остановки по 1,5 минуты 2-3 раза, не было бы светофоров, ходил бы без остановки.

И подтягиваюсь на турнике уже восемь раз. За 1,5 месяца, с трех до восьми раз, увеличил количество повторений. Я считаю это прогрессом.

Теперь я поставил себе план до конца октября еще хожу по этому маршруту, потом сокращаю до трех километров и начинаю легким бегом преодолевать этот маршрут. Или увеличиваю расстояние и продолжаю ходить быстрым шагом. Там видно будет.

Ну и конечно подтягивания на турнике увеличить до десяти повторений за подход.

О результатах обязательно напишу.

Не запускайте свое здоровье никогда. Не повторяйте чужих ошибок. Лучше на них учитесь.

Пишите комментарии, ставьте оценки. А пока - всем пока!!! Не болейте, берегите себя и близких.

Найдете орфографические ошибки, напишите в комментариях.


Закрыть ☒