Вы ощущаете постоянную усталость, раздражение и апатию. Сон не приносит бодрости, а вес растет, казалось бы, на ровном месте. Волосы редеют, а терпение на исходе. Многие списывают такое состояние на стресс, переутомление или депрессию, но часто корень проблемы лежит глубже. Эти и другие симптомы могут быть сигналами о неполадках в работе щитовидной железы — важнейшего регулятора нашего организма.
Щитовидная железа, по форме напоминающая бабочку и расположенная на шее, является ключевым органом эндокринной системы. Она выполняет множество жизненно важных функций, влияя практически на все процессы в теле.
Актуальность проблемы подтверждается статистикой: в России, согласно данным Минздрава, ежегодно помощь эндокринологов требуется более чем 1,5 миллионам взрослых и 650 тысячам детей, и эти цифры имеют тенденцию к росту.
Давайте разберемся, за что именно отвечает этот орган, какие симптомы должны насторожить, и какую роль в его работе играют йод и другие микроэлементы.
Главный дирижер энергообмена
Основная задача щитовидной железы — управление производством и использованием энергии на клеточном уровне. Ее гормоны влияют на все виды обмена веществ в организме, где бы они ни происходили.
Железа вырабатывает два ключевых гормона: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Их синтез контролируется тиреотропным гормоном (ТТГ), который производит гипофиз. Эта взаимосвязь объясняет, почему для диагностики состояния щитовидки врачи всегда проверяют уровень всех трех гормонов.
Сбои в выработке этих гормонов могут негативно отразиться на сердечно-сосудистой, пищеварительной, репродуктивной системах, привести к нарушениям сна и эмоциональной нестабильности.
Для производства гормонов щитовидке необходимы «строительные материалы»: аминокислота тирозин, а также микроэлементы — йод, железо, цинк и селен. Дефицит этих веществ заставляет железу работать вполсилы, что приводит к состоянию, известному как гипотиреоз.
Какие симптомы служат тревожными звоночками?
1. Хроническая усталость и апатия
Постоянное чувство изнеможения — один из самых частых признаков гипотиреоза. Центральная нервная система потребляет больше всего энергии, поэтому при снижении функции щитовидки мозг страдает первым. Это проявляется в сонливости даже после полноценного отдыха, замедлении мыслительных процессов и полном отсутствии мотивации. Состояние, напоминающее депрессию с унынием и апатией, — серьезный повод проверить гормональный фон.
2. Необъяснимый набор веса
Для гипотиреоза характерен набор веса и появление отеков без видимых изменений в питании или активности. Причина — общее замедление метаболизма. Сбросить лишние килограммы становится крайне сложно, даже при усиленных тренировках.
Интересное: 10 причин , почему ваша энергия утекает и у вас ничего не получается.
В среднем за первый год вес может увеличиться на 5-10 кг.3. Интенсивное выпадение волос
Гормоны щитовидной железы напрямую влияют на жизненный цикл волосяных фолликулов. При их нехватке рост новых волос замедляется, а старые активно выпадают. Это проблема не только эстетическая, но и психологическая, часто ведущая к снижению самооценки.
4. Сильная сухость кожи
Кожа теряет способность нормально потеть и увлажняться. Человек может практически не потеть даже в сауне, что повышает риск теплового удара. Сухость также связана с нарушением усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) из-за сбоев в работе желчного пузыря. Кожа становится обезвоженной, лишенной защитного липидного слоя.
5. Постоянное ощущение зябкости
Замедленный обмен веществ ведет к понижению температуры тела (до 35.8-36.0°C) и снижению частоты пульса (менее 60 ударов в минуту). Если вам постоянно холодно, даже в теплом помещении и под одеялом, это может быть признаком гипотиреоза.
6. Сбои менструального цикла
Любые нарушения цикла — повод для визита к врачу. Нерегулярные, обильные или болезненные менструации, тяжелый ПМС наблюдаются у каждой третьей женщины с гипотиреозом и могут привести к серьезным репродуктивным проблемам.
7. Проблемы с пищеварением
Тошнота, вздутие, запоры — частые спутники гипотиреоза. Снижение уровня гормонов может вызывать отек и атрофию слизистых оболочек ЖКТ, а также нарушать работу печени и желчного пузыря, что приводит к дискомфорту, хроническому гастриту и болям в правом подреберье.
Перечисленные симптомы не всегда указывают именно на проблемы с щитовидкой, но проверить ее состояние в таком случае будет разумным шагом.
Профилактика и питание: основа здоровья
Важно понимать, что большинство дисфункций щитовидной железы связано с дефицитом йода. Организм лучше всего усваивает органический йод, который содержится в морепродуктах и некоторых растениях. Его усвоение значительно улучшается в присутствии «команды» помощников: селена, цинка, кальция и витаминов А, группы B, C, D, E.
Идеальными источниками такого комплекса являются морская капуста (ламинария), бурые водоросли и спирулина. Также рекомендуется обогатить рацион продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами: дикой рыбой, льняным семенем, грецкими орехами. Не забывайте про обилие зелени, разноцветных овощей и ягод.
Специалисты в области нутрициологии подчеркивают, что комплексный подход с коррекцией микронутриентов — йода, селена, тирозина, железа, цинка, меди, витаминов группы B — оказывает положительный эффект на работу железы при наблюдении у эндокринолога.
Ключевое значение имеет профилактика. До постановки явного диагноза «гипотиреоз» человек может годами находиться в состоянии субклинической (скрытой) формы. Ярких симптомов нет, гормоны на границе нормы, но неспецифические жалобы — слабость, сухость кожи, выпадение волос — уже присутствуют. Крайне важно не игнорировать эти первые сигналы организма.
Для тех, кто хочет глубже понять принципы здоровья и научиться помогать себе и своей семье, врач-нутрициолог с 18-летним стажем, основатель Института практической нутрициологии и натуропатии Марина Мальцева разработала специальный курс «Практическая нутрициология и натуропатия». С программой курса и условиями можно ознакомиться по ссылке.
Интересное еще здесь: Здоровье.
Ничего я не хочу! 7 тревожных звоночков от щитовидной железы.
