Добрый день! Если вы решили встать на путь пловца, этот обзор поможет вам разобраться в необходимом снаряжении. Я собрал здесь всё, что может пригодиться, от обязательных вещей до профессионального инвентаря, основываясь на личном опыте. Бренды упоминать не буду, но если возникнут вопросы по конкретным моделям на фото — задавайте в комментариях.
Базовый набор: без чего не обойтись
Это основа, с которой начинается любая тренировка. Без этих предметов посещение бассейна просто невозможно.
1. Плавки или купальник. Это самый главный элемент. Для долговечности рекомендую выбирать модели из полиэстера или ПБТ. Изделия из полиамида и лайкры, к сожалению, быстрее изнашиваются и могут порваться.
2. Шапочка.
Практически все бассейны обязывают носить шапочку, и на то есть веские причины:
- Гигиена. Она предотвращает попадание выпавших волос в воду, что неприятно для других пловцов.
- Защита волос. Хлорка в воде сушит и портит волосы, а шапочка создаёт барьер.
- Спортивная эффективность. Шапочка улучшает обтекаемость (гидродинамику) и помогает надёжнее фиксировать очки.
Выбор шапочек огромен: силиконовые, латексные, тканевые. Подбирать нужно индивидуально, примеряя. Также учтите, что на соревнованиях по открытой воде шапочка обычно входит в обязательный стартовый комплект.
3. Очки.
Хотя некоторые до сих пор плавают без них, очки — это must-have для 99% тренирующихся. Они защищают глаза от хлора и позволяют чётко видеть под водой. Сегодня рынок предлагает модели на любой вкус: для тренировок, стартов, открытой воды, с разными типами линз.
4. Шлёпанцы. Подойдут любые удобные и нескользящие. Главное — безопасно передвигаться по мокрой плитке вокруг бассейна.
5. Полотенце. Конечно, можно взять обычное, но для спорта я рекомендую специальное абсорбирующее полотенце из микрофибры. Оно быстро сохнет, мало весит и компактно складывается.
6. Сумка или рюкзак. В принципе, сгодится и пакет. Но если вы, как и я, идёте на тренировку после работы, нужна вместительная сумка, куда поместятся и рабочая одежда с ноутбуком, и спортивная экипировка.
Тренировочный инвентарь для прогресса
Эти аксессуары помогут разнообразить тренировки и улучшить технику. Перед покупкой уточните, не предоставляет ли их ваш бассейн.
1. Доска для плавания. Классический снаряд для отработки работы ног. Новичкам она помогает почувствовать воду и удержаться на поверхности.
2. Колобашка.
Этот поплавок, зажимаемый между бёдер, изолирует работу ног, позволяя сконцентрироваться на гребке руками. Также помогает новичкам занять правильное горизонтальное положение в воде.
3. Лопатки.
Надеваются на ладони для увеличения площади гребка. Отлично развивают силу и мощь. Существуют также специальные модели для отработки техники.
4. Трубка (снудель). Позволяет дышать, не поворачивая голову, что идеально для отработки положения тела и техники гребка. Также используется для гипоксических тренировок.
5. Ласты.
Укрепляют мышцы ног, развивают гибкость голеностопа и увеличивают скорость. С ними можно лучше сфокусироваться на технике рук, так как ноги получают хорошую поддержку.
6. Тормозные устройства. Для развития силы используются различные приспособления, создающие сопротивление. Раньше это мог быть кусок поролона на верёвке, сейчас — специальные пояса, парашюты или даже шорты с тормозящим эффектом.
Обратите внимание: Как благодаря музыке оставаться в отличной форме..
7. Спортивные часы.
Тренироваться без контроля времени неэффективно. Современные смарт-часы для плавания не только засекают отрезки, но и считают гребки, анализируют стиль и синхронизируются со смартфоном. Незаменимый помощник для анализа прогресса.
8. Бутылка для воды.
Во время интенсивной нагрузки важно восполнять потерю жидкости. Подойдёт любая бутылка, но удобнее использовать спортивные модели с клапаном.
Экипировка для соревнований в бассейне
Можно выступать и в тренировочной форме, но специальная экипировка даёт конкурентное преимущество.
1. Стартовые шорты/купальник. Отличаются от тренировочных повышенной обтекаемостью и компрессионным эффектом, который поддерживает мышцы. Срок их «активной жизни» — около 8-10 стартов, после чего свойства материала ослабевают.
2. Стартовые очки. Имеют более обтекаемую форму и максимально плотную посадку, чтобы не слететь при мощном старте или повороте.
3. Стартовая шапочка.
Изготавливаются без швов, идеально повторяют форму головы для лучшей гидродинамики и надёжно фиксируются.
4. Вместительный рюкзак. Для выездных соревнований обычной сумки может не хватить. Нужен рюкзак, куда поместится вся экипировка, а также сменная одежда и обувь, так как гардеробные не всегда доступны.
Снаряжение для открытой воды
Теоретически можно плыть и в том же, что и в бассейне. Но условия открытой воды диктуют свои правила, особенно касающиеся температуры.
1. Гидрокостюм.
Самый технологичный и дорогой элемент экипировки. Изготовленный из неопрена, он не только согревает в холодной воде (ниже 20°C), но и значительно увеличивает плавучесть и скорость, что может стать решающим фактором на соревнованиях.
2. Страховочный буй. Часто выдается организаторами, но иметь свой — отличная идея для тренировок. Он выполняет несколько функций: точка отдыха, если вы устали; делает пловца заметным для судов и спасателей; в некоторые модели можно положить документы или питание.
3. Неопреновые носки и шапочка. Для экстремально холодной воды (ниже 18°C) эти аксессуары становятся необходимостью, так как конечности и голова мёрзнут первыми. Лично мне за два года они не понадобились, но для серьёзных заплывов в холодных водоёмах их стоит рассмотреть.
На этом всё! Надеюсь, обзор был полезен. Если остались вопросы или есть что добавить — пишите в комментариях, обсудим!
#плавание #плавание в бассейне #плавание на открытой воде #спортивный инвентарь #спорт и здоровье #бассейны
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Хочу начать плавать. Какой инвентарь понадобится?.
