Как музыка для занятий фитнесом влияет на человека?

Как музыка для занятий фитнесом влияет на человека?
Тренировка под музыку

Музыка и спорт – сферы, без которых человек не может нормально жить. Хоть это разные направления, вместе они могут творить чудеса.

Прослушивание мелодий помогает спортсмену мобилизовать свои силы, чтоб получить лучший результат и справиться с предстартовым волнением. Уже доказано, что музыкальные звуки могут услаждать наш слух, и воздействовать на организм человека как целебное средство.

Ученые провели научный эксперимент в группах спортсменов, занимающихся спортивной ходьбой. Одна группа занималась в тишине, а вторая – под музыку. Итоговые результаты удивили – у тренирующихся во второй группе успехи были выше на 21%.

Как музыка для занятий фитнесом влияет на человека?
От тренировок повышается выносливость

Следующий эксперимент показал, что утренние тренировки, проходящие без музыки, давались испытуемым намного сложнее, чем вечерние. Здесь дело еще может быть в индивидуальных биоритмах людей. Кому-то легче тренироваться утром, кому-то вечером. Я всегда тренируюсь по вечерам, потому что с утра времени нет.

В чем польза музыки для занятий спортом:

· Музыкальный ритм помогает улучшить координации опорно-двигательного аппарата, что снижает возможность получения травм.

· Поднимает настроение, из-за чего легче справиться с неприятными и сложными упражнениями.

· Меньше чувствуется усталость, можно увеличить нагрузку и затратить больше времени на отработку непростых упражнений.

· Движения под музыку получаются интенсивнее, от чего увеличивается сердечный ритм, и сжигаются калории.

· Правильно подобранная мелодия может воздействовать на разные органы организма, гармонизируя их.

Как подобрать подходящие треки?

Как музыка для занятий фитнесом влияет на человека?
Музыку для тренировок нужно правильно подобрать

В фитнес-клубе музыку подбирает тренер, в зависимости от возраста и физической подготовки участников. Для каждой фазы тренировки подходят мелодии быстрого, среднего или медленного темпа. Профессиональная музыка для фитнеса имеет ударность в 32 бита. Сердцебиение человека может подстраиваться под ритм музыки. Если в спокойном состоянии оно составляет 60-80 ударов в минуту, то под музыку увеличится – 70-170 ударов. Поэтому новичкам лучше начинать со спокойных мелодий, а темп увеличивать постепенно. В конце тренировки всегда идет расслабление и восстановление мышц – здесь будет уместна успокаивающая музыка.

Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь в раздел)