Музыка и спорт – сферы, без которых человек не может нормально жить. Хоть это разные направления, вместе они могут творить чудеса.
Прослушивание мелодий помогает спортсмену мобилизовать свои силы, чтоб получить лучший результат и справиться с предстартовым волнением. Уже доказано, что музыкальные звуки могут услаждать наш слух, и воздействовать на организм человека как целебное средство.
Ученые провели научный эксперимент в группах спортсменов, занимающихся спортивной ходьбой. Одна группа занималась в тишине, а вторая – под музыку. Итоговые результаты удивили – у тренирующихся во второй группе успехи были выше на 21%.
Следующий эксперимент показал, что утренние тренировки, проходящие без музыки, давались испытуемым намного сложнее, чем вечерние. Здесь дело еще может быть в индивидуальных биоритмах людей. Кому-то легче тренироваться утром, кому-то вечером. Я всегда тренируюсь по вечерам, потому что с утра времени нет.
В чем польза музыки для занятий спортом:
· Музыкальный ритм помогает улучшить координации опорно-двигательного аппарата, что снижает возможность получения травм.
· Поднимает настроение, из-за чего легче справиться с неприятными и сложными упражнениями.
· Меньше чувствуется усталость, можно увеличить нагрузку и затратить больше времени на отработку непростых упражнений.
· Движения под музыку получаются интенсивнее, от чего увеличивается сердечный ритм, и сжигаются калории.
· Правильно подобранная мелодия может воздействовать на разные органы организма, гармонизируя их.
Как подобрать подходящие треки?
В фитнес-клубе музыку подбирает тренер, в зависимости от возраста и физической подготовки участников. Для каждой фазы тренировки подходят мелодии быстрого, среднего или медленного темпа. Профессиональная музыка для фитнеса имеет ударность в 32 бита. Сердцебиение человека может подстраиваться под ритм музыки. Если в спокойном состоянии оно составляет 60-80 ударов в минуту, то под музыку увеличится – 70-170 ударов. Поэтому новичкам лучше начинать со спокойных мелодий, а темп увеличивать постепенно. В конце тренировки всегда идет расслабление и восстановление мышц – здесь будет уместна успокаивающая музыка.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь в раздел)
