Депрессия у людей старшего поколения становится всё более распространённой проблемой. Однако главная опасность заключается не только в самом заболевании, но и в том, что значительная часть пожилых людей не обращается за профессиональной помощью, предпочитая скрывать своё состояние или пытаться справиться с ним самостоятельно.
Невидимая эпидемия: статистика и отношение
Согласно данным опроса GeneSight Mental Health Monitor за 2020 год, более 60% людей в возрасте 65 лет и старше, подозревающих у себя депрессию, не идут к врачу. Примерно каждый третий из них уверен, что сможет «взять себя в руки» без посторонней поддержки. Такое отношение, основанное на стереотипах и непонимании природы болезни, заставляет многих страдать от состояния, которое сегодня успешно лечится.
Доктор Кэролайн Бейдер, гериатрический психиатр из больницы Маклин (Гарвард), отмечает, что депрессия до сих пор окружена стигмой, особенно среди пожилых. Им часто сложно признать проблему, однако важно понимать: это не личная слабость, а медицинское состояние, с которым можно и нужно работать. «Это обычная и излечимая проблема, и пожилые люди должны знать, что они не одиноки», — подчёркивает специалист.
Особенности депрессии в пожилом возрасте
Многие ошибочно считают подавленное настроение и апатию естественными спутниками старения. Доктор Бейдер категорически опровергает это: «Депрессия — ненормальная часть старения». Она часто маскируется под другие возрастные недомогания или возникает на фоне серьёзных жизненных перемен, таких как выход на пенсию, потеря близких или ухудшение здоровья.
Особенно уязвимыми могут быть пожилые мужчины. Для поколения, чья идентичность и самооценка долгие годы были тесно связаны с работой и ролью кормильца, выход на пенсию становится тяжёлым испытанием. Потеря привычного социального статуса и распорядка дня может привести к чувству опустошённости, бесполезности и, как следствие, к развитию депрессии.
Как распознать проблему: ключевые симптомы
Первый и самый важный шаг — это осознание проблемы. Следует насторожиться и обратиться к врачу (терапевту или психиатру), если на протяжении двух и более недель вы отмечаете у себя или у близкого человека несколько из следующих признаков:
- Стойкое подавленное, тоскливое или «пустое» настроение.
- Потеря интереса и удовольствия от занятий, которые раньше приносили радость.
- Повышенная утомляемость, хроническая нехватка энергии.
- Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость.
- Значительные изменения аппетита и непреднамеренные колебания веса.
- Чувство беспокойства, раздражительности или внутреннего напряжения.
- Трудности с концентрацией внимания, памятью и принятием решений.
- Чувство безнадёжности, вины или пессимистичный взгляд на будущее.
Обратите внимание: Я не выбирала депрессию.
Пути к выздоровлению: стратегии и методы
Современная медицина предлагает эффективные способы лечения депрессии. После консультации врач может предложить психотерапию, медикаментозное лечение (антидепрессанты) или их комбинацию. Кроме профессиональной помощи, в борьбе с депрессией могут помочь следующие стратегии:
- Создание структуры дня. Не нужно кардинальных перемен. Начните с малого: ежедневная 10-минутная прогулка, чтение, изучение нового (например, иностранного языка или истории искусств через онлайн-курсы). Это помогает вернуть чувство цели и контроля.
- Практики осознанности и медитации. Эти техники учат управлять стрессом и негативными мыслями, которые часто усугубляют состояние.
- Онлайн-психотерапия. Телездравоохранение стало отличной альтернативой, особенно для тех, кто стесняется очных визитов или имеет ограниченную мобильность. Разговорная терапия помогает проработать глубинные причины депрессии.
#здоровье #лечение #психическое здоровье
#депрессия #ЗОЖ #пожилые
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Не игнорируйте депрессию.
