В своих предыдущих статьях я часто поднимала сложные темы, связанные с деменцией и уходом за пожилыми родственниками. Сегодня хочу добавить немного света и поделиться тем, что помогает мне сохранять силы и надежду в этой непростой ситуации.
Ваше благополучие — это не эгоизм, а необходимость
Дорогие читатели, особенно те, кто, как и я, находится на передовой ухода за близким человеком, я снова хочу обратиться к вам с важным посланием. Пожалуйста, найдите в себе силы переключить фокус внимания с ежедневных забот на собственные потребности. Этот тяжелый период когда-нибудь закончится, и важно, чтобы после него вы встретили себя не опустошенным и больным, а способным жить дальше.
Меня очень вдохновляет история одной из моих постоянных читательниц, Людмилы. Она ухаживает за свекром с деменцией, и ее ситуация знакома многим: вся нагрузка легла на ее плечи, муж работает, а о пансионате речи не идет. Осознав, насколько она стала зависима и как истощена, Людмила приняла мудрое решение — начала заботиться о себе. Зарядка, прогулки, небольшие увлечения — это ее инвестиция в свое будущее, чтобы не остаться «у разбитого корыта», когда период ухода завершится.
Личный опыт: что держало меня на плаву
На своем опыте я убедилась: без собственного «островка» спокойствия и радости невозможно выдержать долгий уход. Меня спасали физические упражнения, цветы на подоконнике и хорошие фильмы. Даже сейчас, спустя восемь месяцев после ухода свекрови, я все еще восстанавливаюсь из состояния глубокой депрессии. Это долгий процесс, и он был бы еще тяжелее, если бы я совсем забыла о себе в те годы.
Сейчас я активно работаю над своим состоянием со специалистами и понимаю, что лечение требует времени. Параллельно я буквально заставляю себя возвращаться к жизни: пересаживаю цветы, навожу порядок, использую маленькие хитрости. Например, ставлю себе задачу: «Сейчас выпью кофе и пересажу пять фиалок». Кажется, это мелочи, но они помогают сдвинуться с мертвой точки.
Обратите внимание: Самое полезное изобретение в сфере красоты за последнее десятилетие!.
Возвращение к себе: скандинавская ходьба как спасение
Сегодня я сделала важный шаг — снова взяла в руки палки для скандинавской ходьбы. Я забросила это занятие почти полтора года назад из-за болезни, а до того оно было моим спасением. Три года назад мы начали ходить с моей свекровью, чтобы помочь ей справиться с потерей мужа. Эти прогулки дарили нам обеим невероятный заряд бодрости и сил.
И вот я снова на тропе! Час ходьбы на зимнем морозце — и чувствуешь себя заново рожденным. Это невероятно доступный вид активности: нужны лишь палки (на первых порах подойдут и лыжные) и желание. В интернете много инструкций по правильной технике: важно отрегулировать палки по росту так, чтобы в локте был прямой угол. Это гарантирует максимальную пользу.
Не стоит недооценивать это занятие. При правильной технике скандинавская ходьба — один из самых энергозатратных видов фитнеса, позволяющий сжигать до 700 килокалорий в час!
Главный принцип: сначала маска на себя
Поэтому, мои дорогие, я снова и снова призываю вас вспомнить правило авиаперелетов: в случае разгерметизации сначала наденьте кислородную маску на себя, и только потом помогите тому, кто рядом. Вы не сможете быть опорой для своего родственника, если сами будете на грани. Забота о своем физическом и ментальном здоровье — это не роскошь, а базовая необходимость для того, кто несет на своих плечах груз ухода.
Крепкого вам здоровья, терпения и внутренних сил! Если вам близка эта тема, делитесь в комментариях своими лайфхаками: как вам удается находить ресурс для себя в ежедневной рутине заботы?
Спасибо, что читаете. С теплом, Анфиса.
Мои более ранние статьи на эту тему:
Что помогает мне сохранять душевное и физическое здоровье, ухаживая за дементной родственницейА.Брусницына13 марта
О ком нужно позаботиться в первую очередь, если вы ухаживаете за тяжелобольным человекомА.Брусницына23 мая#возраст
#уход за стариками
#здоровый образ жизни
#забота о здоровье
#скандинавская ходьба
#деменция
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Самое главное правило при уходе за больными родственниками – сначала думаем о себе.
