После того, как я увидела цифру на весах (об этом написано в моей первой статье Встала на весы впервые за 2 года!) я решила худеть. И начала конечно с корректировки питания. Так как я не привередлива, то и питание простое и доступное.
Вчерашний день принес мне -1 кг. Это только начало, но когда видишь результат, то это вдохновляет действовать дальше. Вот что я ела вчера:
Завтрак в 8:00
На завтрак был творог с клубникой. Творог из магазина, а клубника - это наши запасы, которые мы делаем летом.
Про клубнику. Покупаем свежую клубнику на Фудсити летом, когда она более-менее дешевая. Далее ее перебираем, моем, немного посыпаем сахаром (чтобы дала сок), измельчаем блендером так чтобы остались кусочки. Полученную массу раскладываем по пустым пол-литровым пластмассовым бутылкам и замораживаем. Очень удобно хранить в морозилке. В нужный момент достаем из морозилки, размораживаем и добавляем в творог, кефир, йогурт... Получается вкусно и натурально:)
Второй завтрак в 11:00
На второй завтрак я собрала из холодильника все что было диетического - пекинская капуста, помидор, адыгейский сыр и соорудила из этого бургеры. И конечно налила любимый кофе.
Позже догадалась положить еще и свежий базилик. Получилась греческая кухня - почти салат "Капрезе по-русски".Позже прочитала в одной статье, что комбинация помидора и сыра не полезна.
Обратите внимание: Здоровое питание и зачем оно нужно?.
Написано, что в тандеме эти продукты провоцируют отложение солей в суставах, а кислота помидора мешает усваивать кальций, которым богат сыр. Спорить не буду, но не верю, что средиземноморская кухня вредная:)Обед в 14:00
Обед был вкусный и не такой диетический, но очень вкусный. Это тушенные с луком говяжьи ребра, огурцы свежие, вчерашний обветренный черный хлеб на закваске. Из напитков - вода с лимоном. Обращаю внимание, что не лимонад с сахаром, а просто лимон, залитый горячей водой.
На десерт фрукты - хурма и яблоко.
Ужин в 17:00
На ужин сделала нестандартный салат - фунчоза с цветной капустой, кабачком, луком и зеленью. Заправка моя любимая - черный молотый перец, соль и кунжутное масло. Вкусно и просто. Из напитков - все та же вода с лимоном.
Про питье весь день
По утрам на завтрак и второй завтрак я люблю пить кофе. Далее весь день пью либо воду с лимоном либо чай с лимоном. Я с 5 лет все напитки пью без сахара, поэтому у меня нет проблем с сахаром в напитках. Другое дело сладкая выпечка и конфеты. От них пришлось отказаться :(
Далее до 8 утра ничего не ела. Только выпила стакан кефира с клубникой в 19:30. Не удержалась, хотелось есть, так как кормила мужа вкусным ужином и по всей квартире распространились ароматные запахи:)
#правильное питание и похудение
#рецепты здоровья
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Худею как могу. Первый день и мое питание.