Ранее мы обсуждали состояние глубокой сосредоточенности — «поток мастера». Сейчас давайте обратимся к другому, не менее важному режиму — потоку энергичного движения. Это состояние незаменимо, когда нужно быстро и решительно справляться с задачами, требующими динамики и скорости.
Энергия движения: не только от негатива
Наша психика часто использует для придания сил негативные эмоции: злость даёт напористость, ярость — бешеный темп, ненависть — холодную решимость. Однако такая подпитка разрушительна и недолговечна. Долго продержаться на ней невозможно, а итогом часто становятся «руины» — как внутренние, так и вокруг.
Возникает вопрос: где же найти здоровый и устойчивый источник энергии для активных действий? Что может заставить кровь бежать быстрее, сердце биться ровнее и выработать полезный адреналин, побуждая нас действовать целеустремлённо и быстро?
Секрет спортсменов: сила в постоянном движении
Ключ кроется в физическом движении. Взгляните на спортсменов: они сильны, выносливы и постоянно активны. Их секрет — в непрерывном движении к цели, в самом процессе достижения. Именно это состояние целеустремлённого динамичного продвижения нам и нужно освоить, даже если вы не профессиональный атлет.
Как войти в поток: выбираем правильное движение
Войти в этот поток помогает определённый тип физической активности. Медленные и статичные упражнения вроде приседаний, растяжки или неспешной прогулки вряд ли сработают — в них нет необходимой стремительности. А вот бег, езда на велосипеде, лыжах, скейтбординг — любые виды, где есть скорость, динамика и чёткая точка назначения, — идеально подходят.
Главное — правильно определить конечную цель и задать комфортную, но бодрую скорость. Дистанция не должна быть ни слишком короткой (энергия не успеет накопиться), ни изматывающе длинной. Скорость должна придавать сил и радость от самого процесса движения, а не доводить до изнеможения.
Если возникла тревога: как скорректировать состояние
Если во время активности вы почувствовали беспокойство, неуверенность или дискомфорт, не форсируйте.
Обратите внимание: Стакан тёплой воды, патчи и йога – всё, что нужно для активного старта дня!.
Снизьте темп и перенесите фокус внимания с тревоги на приятные ощущения: почувствуйте, как работают мышцы, вдохните полной грудью, насладитесь чувством силы и контроля. Сконцентрируйтесь на комфорте и удовольствии от движения.Используем энергию потока для решения задач
Достигнув цели в физическом движении (пробежав дистанцию, доехав до точки), вы ощутите волну победы и завершённости. Эта энергия активного потока будет сохраняться ещё долго. Используйте её для прорыва в рабочих или бытовых делах: беритесь за задачи смело, решайте их одну за другой, отмечая каждое достижение. Чувство уверенности и успеха будет подпитывать вас и ставить в очередь новые цели.
Как вовремя выйти из потока: искусство остановки
Если после занятия вы чувствуете переизбыток энергии, суетливость и не можете остановиться, важно сознательно замедлиться. Поставьте себе финальную, спокойную цель, после которой последует отдых. Во время паузы сфокусируйтесь на тактильных ощущениях: переберите какие-нибудь предметы, почувствуйте их текстуру. Затем переведите взгляд на что-то статичное — картину, цветок, узор ковра. Это поможет ощутить внутреннюю тишину и покой.
Цикличность жизни: баланс активности и покоя
В природе всё циклично: активность сменяется отдыхом, день — ночью. Современному человеку, живущему в бешеном ритме, всё сложнее поддерживать эту гармонию автоматически. На помощь приходит осознанность — умение управлять своим состоянием, телом, эмоциями и энергией. Пришло время не плыть по течению, а сознательно выбирать, когда войти в поток активного движения для прорыва, а когда выйти из него, чтобы восстановить силы.
Вы можете подписаться в раздел и своевременно читать статьи о том, как управлять собой и своей жизнью при помощи психологических практик.
О том, как войти в состояние мастера, читайте здесь.
#психология #практическая психология #быть в потоке #здоровье #активность #решение задач #управлять эмоциями #управление судьбой #управление собой #достижения
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Поток активного движения для решения быстрых задач. Как войти и выйти из него.
