В прошлый раз мы рассмотрели состояние «быть в потоке мастера». Сегодня я хочу поговорить о состоянии потока энергичного движения. Это состояние просто необходимо при выполнении задач, которые требуют быстрого и энергичного выполнения.
Наша психика так устроена, что силу движения чаще всего придают именно негативные эмоции. Чувство злобы придает энергию силы и нацеленности, ярость придет бешеную скорость, ненависть – хладнокровие, упорство и несгибаемость. Но эти эмоции, несмотря на свою силу и стремительность, разрушительны. И долго по времени на негативном потоке не протянешь, а если и протянешь, то в конце пути можно заметить, что вокруг одни руины.
Где же еще можно найти силу движения на длительный срок и без потерь? Что может еще заставить нашу кровь активно двигаться по сосудам, сердце стучать звонче и выработать умеренный адреналин? Что может заставить нас активно начать действовать целеустремленно с высокой скоростью?
Все мы знаем, что спортсмены сильны, выносливы, трудолюбивы и всегда активны.Только само движение - движение тела. Все мы знаем, что спортсмены сильны, выносливы, трудолюбивы и всегда активны. Они всегда находятся в движении. Они всегда стремятся к цели, они все время в процессе достижения цели. Именно это состояние нам нужно сегодня подробно рассмотреть и научиться входить в него и использовать его себе на благо, не будучи спортсменом.
Движение сможет помочь нам войти в поток активного продвижения. Давайте подумаем, какое именно движение сможет помочь это сделать? Приседания, стрейч-растяжка, прогулочная ходьба навряд ли помогут. В них нет стремительности, скорости. А вот бег, езда на велосипеде, бег на лыжах, катание на скейтах, в общем, все спортивные передвижения, где присутствуют стремительное движение, скорость и конечный пункт достижения.
Главное, определить конечный пункт и задать правильную скорость. Определяя конечный пункт, опирайтесь на здравый рассудок, учитывая ваши физические возможности. Скорость не должна быть вялой, прогулочной. Скорость должна придавать бодрость, активность, но не изнурять и не добивать. Нам необходимо на приличной скорости двигаться довольно-таки длительное время, поэтому скорость должна быть комфортной. От этой скорости и от самого вида продвижения на расстояние нужно получить удовольствие, ощущение стремительного, но комфортного передвижения. Не выбирайте слишком короткие дистанции, и не увлекайтесь чрезмерно длинными. За время пути вы должны набраться энергии и силы, а не убить себя физически и морально. В то же время не стоит имитировать набор энергии на слишком коротких дистанциях.
Если все-таки вы не смогли добиться комфортной скорости и комфортного выполнения движения, и у вас возникло чувство беспокойства за свое здоровье, чувство неуверенности в том, что не сможете дойти, добежать, доехать.
Обратите внимание: Стакан тёплой воды, патчи и йога – всё, что нужно для активного старта дня!.
В этом случае, переключите свою скорость временно на более низкую. Затем перенесите свое внимание с чувства тревоги на чувство приятной радости от движения. Обратите внимание на мышцы рук, ног, прислушайтесь к тому, как напрягаются мышцы, какое приятное чувство вы от этого испытываете. Вдохните свежий воздух, почувствуйте силу во время проникновения кислорода в легкие. Все свое внимание обратите на комфорт и удовольствие от движения.Постарайтесь испытать от этого занятия некий драйв и почувствовать себя в потоке активного движения. Достигнув цели своего назначения, ощутите чувство победы и некой завершенности. Это чувство активного потока у вас еще будет сохраняться долгое время, используйте его для активного продвижения ваших нерешенных задач. Возьмитесь за решение смело и активно, стремительно и радостно выполняйте одно дело за другим. Решайте одну задачу за другой. После каждой решенной задачи испытывайте чувство победы и уверенности в своих силах. Это чувство будет какое-то время парить над уже решенными задачами и поставит в очередь решения следующие задачи.
Если вы после занятий настолько пресытились энергией активного потока, что не можете остановиться, испытываете чрезмерную суетливость, и потребность все время что-то делать, не отдыхая, притормозите себя. Начните двигаться в более медленном темпе. Поставьте конечную цель, после которой у вас будет отдых. Во время отдыха присядьте и не спеша переберите какие-то предметы, подержите их в руках, полюбуйтесь ими, почувствуйте кожей текстуру предмета, сфокусируйтесь на тактильности. Затем можно посмотреть на неподвижный предмет. Например, рассмотреть ковер, картину, цветок. Почувствуйте внутреннюю тишину и покой.
В природе все подвержено цикличности. Активность сменяет покой. День сменяет ночь. Нам необходимо научиться управлять собой, своими энергиями, уметь войти своевременно в активный поток для решения своих задач и своевременно из него выйти, успев подготовиться ко сну или отдыху. Если раньше у людей это происходило автоматически, то в наше бурное время, человеку все сложнее жить в гармонии. На помощь приходит осознанность, осознанное управление собой, своим телом, своими эмоциями, своей судьбой. Прошло время, когда можно было жить и течь по течению. Пришло время осознать свой путь и управлять им.
Вы можете подписаться в раздел и своевременно читать статьи о том, как управлять собой и своей жизнью при помощи психологических практик.
О том, как войти в состояние мастера, читайте здесь.
#психология #практическая психология #быть в потоке #здоровье #активность #решение задач #управлять эмоциями #управление судьбой #управление собой #достижения
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Поток активного движения для решения быстрых задач. Как войти и выйти из него.
