Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels
Что дает бег? Эффекты для тела и духа
Часто начинающих бегунов интересует не только техника для похудения, но и общая польза этого вида активности. Опытные спортсмены отмечают, что бег может вызывать приятное привыкание — ощущение, от которого сложно отказаться. Это объясняется его комплексным влиянием на физическое состояние, настроение и здоровье в целом.
Обратите внимание: "Зачем нужен скраб для тела?" Часть 2. Рекомендуется к прочтению.
Регулярные пробежки также повышают общую работоспособность организма, делая вас более энергичными в повседневной жизни.
Первые результаты: когда их ждать?
Положительные изменения от бега на свежем воздухе становятся заметными уже через 2–4 недели после старта тренировок. Они затрагивают несколько ключевых аспектов:
- Тело и фигура: силуэт становится более подтянутым и стройным, особенно в области ягодиц.
- Состояние кожи: уменьшаются проявления целлюлита.
- Качество сна: физическая активность улучшает восстановление организма, насыщенного кислородом, во время отдыха. Проблемы с засыпанием и бессонницей часто исчезают.
- Психоэмоциональное состояние: бег стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов счастья». Это приводит к снижению уровня стресса, улучшению настроения и общего самочувствия.
Долгосрочная польза для здоровья
Помимо быстрых видимых эффектов, бег оказывает глубокое системное воздействие на организм:
- Стимулирует производство витамина D и серотонина, что служит профилактикой депрессивных состояний.
- Укрепляет сердце и сердечно-сосудистую систему.
- Способствует нормализации артериального давления.
- Снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
- Уменьшает риск развития сердечных заболеваний.
- Улучшает концентрацию внимания и память.
Интересно, что исследования американских ученых также указывают на связь регулярных пробежек на открытом воздухе со снижением риска развития онкологических заболеваний.
Ссылки на предыдущие части
Первая часть: https://zen.yandex.ru/media/na_zdorovie_38/beg-dlia-novichkov-kak-podgotovitsia-626c02a83a809e09ef70982d
Вторая часть: https://zen.yandex.ru/media/na_zdorovie_38/beg-dlia-novichkov-kak-podgotovitsia-chast-vtoraia-626c066cba47ce37016348c9
#бег #бег для начинающих #бег для похудения #бег для здоровья #здоровье #здоровье и фитнес #худеем #худеем вместе #худеем к лету
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Бег для новичков. Как подготовиться? Часть третья.
