Не так давно, а именно этой весной, мы с коллегами запустили сайт доставки готового питания по столу №5. Я разработала меню, которое можно заказать на дом как минимум на 2 дня, как максимум на месяц - две недели блюда не повторяются. Еда привозится каждые 2 дня с указанием кбжу. На выбор калораж на день 1200 ккал, 1600 ккал и 2000 ккал.
Ниже поделюсь с вами меню диеты 5 на неделю - а именно на 5 рабочих дней:)
Понедельник
Завтрак
Овсянка с черносливом и курагой
Перекус
Диетическая шарлотка с яблочками
Обед
Легкий борщ с курочкой + кус-кус с филейной частью индейки
Ужин
Паста с брокколи и цыпленком под тыквенным соусом
Второй перекус
Салат с сельдереем и морковью
Здесь рассказываю как приготовить каждое блюдо:)
Вторник
Завтрак
Сырники с морковью и медом
Перекус
Медовый бисквит с яблоками
Обед
Тыквенный крем-супчик + паста с курицей и овощами
Ужин
Рыбные котлеты с кабачками
Перекус
Тыквенный смузи с творогом
Здесь рассказываю как приготовить каждое блюдо:)
Среда
Завтрак
Гречка с молоком
Перекус
Яблочный смузи с овсянкой
Обед
Свекольный супчик + паста с курицей и овощами
Ужин
Картофельные зразы с мясным фаршем под молочным соусом
Второй перекус
Кефир с вареньем
Здесь рассказываю как приготовить каждое блюдо:)
Четверг
Завтрак
Сырники с сухофруктами
Перекус
Запеченные яблоки с гранолой
Обед
Суп с гречкой и фрикадельками + овощные котлеты и на гарнир рис
Ужин
Курица с брокколи под сливочным соусом
Второй перекус
Йогурт с мюсли
Здесь рассказываю как приготовить каждое блюдо:)
Пятница
Завтрак
Белковый омлет с овощами
Перекус
Творожная запеканка из рикотты с апельсином
Обед
Зеленый суп + паста с брокколи и телятиной
Ужин
Рыба с картошкой под сметанным соусом
Перекус
Стакан ряженки
Здесь рассказываю как приготовить каждое блюдо:)
А для читателей моего сайта действует скидка 10% при заказе на нашем сайте до четверга (включительно)!
