Бег как часть здорового образа жизни
Что на самом деле означает быть здоровым?
Быть здоровым — это не просто не болеть. Многие люди могут не нуждаться в лечении, но при этом не ведут здоровый образ жизни. Возникает закономерный вопрос: зачем всё это? Зачем отказывать себе в «радостях» жизни, таких как алкоголь, ночные вечеринки, лежание на диване перед телевизором с пиццей и колой? Однако рано или поздно такие люди всё равно оказываются в кабинете терапевта, эндокринолога или кардиолога. И их удивлению нет предела: как же так? Они всю жизнь так жили, и ничего не было, а теперь — болезнь, гипертония, остеопороз, проблемы с пищеварением. Ожирения нет в этом списке лишь потому, что его и без врача видно, хотя многие оправдываются «просто кость широкая». Поэтому отсутствие болезней говорит не о здоровье, а о хорошем иммунитете и запасе прочности организма. Кроме того, красота также зависит от здоровья, так как многие болезни влияют на тон кожи, вызывают воспаления, провоцируют изменения в фигуре. Быть здоровым означает стремиться сохранить своё здоровье на максимально долгий срок, инвестируя в качество жизни здесь и сейчас.
Из чего состоит здоровый образ жизни?
Что же такого страшного в ЗОЖ, что некоторые, придерживаясь его основам, ведут себя как герои и мученики? Конечно, это не недельная диета, после которой жизнь вернётся в прежнее русло. Это образ всей жизни, который позволяет не только сэкономить на лекарствах и врачах, но и получать удовольствие от ощущения себя в здоровом теле, иметь хорошую самооценку (откуда она берётся — расскажем позже), быть в гармонии с собой. Но это пока общие слова, а на практике всё основывается на трёх важнейших составляющих:
- Регулярная двигательная активность;
- Соблюдение режима дня и отдыха;
- Сбалансированное и правильное питание.
Даже на начальном этапе внедрения этих «трёх китов» в жизнь человека делает её уже на порядок здоровее. Причём каждый из них сулит свои уникальные преимущества и полезности для организма, создавая синергетический эффект.
Зачем нужно движение? Польза физической активности
Существует мнение, что занимаясь физическим трудом, человек может не заниматься спортом. Но прежде чем торопиться подтвердить его, стоит задуматься: какой физический труд аналогичен выполнению спортивных упражнений? Разве что труд грузчика, да и то с большой натяжкой. Дело в том, что упражнения подразумевают чередование напряжения и расслабления разных групп мышц через равные промежутки времени, а при физическом труде, чаще всего, часть мышц находится в напряжённом состоянии постоянно. Это грозит их изменением со временем, например, известный программистам, художникам и писателям туннельный синдром. А у тех же грузчиков через 15 лет работы находят такой «букет» в позвоночнике, что уже явно в тренажёрный зал ходить нельзя. Но предотвратить это могут как раз спортивные тренировки, которые будут компенсировать несимметричные нагрузки, растягивать те группы мышц, которые в течение дня находятся в повышенном напряжении. Однако физкультура полезна абсолютно всем категориям людей. Даже при наличии хронических заболеваний и не очень серьёзных форм инвалидности физкультура не противопоказана, а даже наоборот. В чём же польза физических упражнений:
- Улучшается обмен веществ и метаболизм;
- Повышается уровень насыщения крови кислородом, что улучшает работу всех органов;
- Повышается общая выносливость и энергетический тонус;
- Укрепляется иммунитет и общая сопротивляемость организма;
- Повышается самооценка, благодаря преодолению трудностей, достижению новых целей и личных рекордов, победе над собственной ленью и слабостью, а порой и некоторыми заболеваниями. Это формирует позитивный психологический настрой.
