Десерты часто считают врагом здорового питания, но правда в том, что вам не нужно полностью отказываться от них, чтобы оставаться в форме. Имея так много альтернатив, доступных сегодня, вы можете наслаждаться сладостью, которой жаждете, сохраняя при этом здоровый и сбалансированный рацион.
Вот 5 вариантов полезных десертов, которые удовлетворят ваши пристрастия к сладкому и помогут вам оставаться в форме.
Свежие фрукты: это натуральный и вкусный способ избавиться от сахара. В нем мало калорий и много витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для хорошего здоровья. Будь то миска смешанных ягод, нарезанное яблоко с арахисовым маслом или сочный манго, фрукты — это простой и удобный вариант, который всегда актуален.
Йогуртовое парфе: йогурт является отличным источником белка и помогает дольше сохранять чувство сытости. Чтобы приготовить йогуртовое парфе, просто добавьте в обезжиренный йогурт ваши любимые фрукты, мюсли и каплю меда. Эта комбинация обеспечивает приятное сочетание сладких, сливочных и хрустящих вкусов, которые заставят вас возвращаться снова и снова.
Пудинг с семенами чиа: семена чиа — это суперпродукт, богатый клетчаткой и полезными жирами, что делает их отличным дополнением к любой диете. Чтобы приготовить пудинг из семян чиа, просто смешайте их с миндальным молоком и оставьте на 30 минут, чтобы получилась консистенция, похожая на пудинг. Вы можете добавить подсластители, такие как мед или фрукты для вкуса, или украсить сверху свежими ягодами и орехами для хрустящей текстуры.
Темный шоколад: это здоровая альтернатива традиционным сладостям, которая может помочь улучшить здоровье сердца.
Обратите внимание: Чудо-ягода, которую ценил сам Гиппократ. 7 золотых и полезных свойств облепихи.
Темный шоколад с содержанием какао не менее 70% — лучший вариант, так как он содержит меньше сахара и больше антиоксидантов, чем его более сладкие аналоги. Вы можете насладиться одним или двумя квадратиками в качестве сытного лакомства или добавить их в йогуртовое парфе для дополнительного усиления вкуса.Батончики с сухофруктами и орехами: удобный и вкусный способ перекусить сладким на ходу. Ищите батончики, приготовленные из натуральных ингредиентов, таких как орехи, сухофрукты и мед, и избегайте батончиков с высоким содержанием добавленного сахара и искусственных ароматизаторов. Эти батончики являются отличным источником здоровых жиров, белков и клетчатки, что делает их сытным и питательным вариантом.
Есть много здоровых альтернатив традиционным десертам, которые могут помочь вам оставаться в форме, удовлетворяя ваши пристрастия к сладкому. От свежих фруктов до темного шоколада — каждый найдет что-то для себя. Так что в следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь сладкого, попробуйте один из этих вариантов и насладитесь его многочисленными преимуществами для здоровья.
А чем вы заменяете привычные десерты? Поделитесь своими предпочтениями в комментариях. А про главные ошибки в питании женщин 40+, которые приводят к лишнему весу и преждевременному старению, мы разговаривали в этой статье.
Было полезно? Поставьте лайк :) Не пропустите новые статьи - подпишитесь на сайт.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 5 полезных альтернатив привычным десертам.