Я знаю, что уже многое рассказано про кето диету и нового я скорее всего не расскажу, но точно расскажу как она влияет на здоровье, мозг и даже депрессию.
Суть кето диеты это составление рацион в котором много полезного жира -70% , потребление качественного белка-25% и резкое сокращение углеводов-5%.
Но для меня сложно считать процентовку если честно и поэтому Вам про это расскажут скорее другие статьи, но для меня стало простой та мысль, что не следует есть сахар ни в каком виде и сократить углеводы до 20 грам в день.
И вот с мыслью о 20 граммах в день я пошла к холодильнику, где взяла смело свинину и пожарила ее на кокосовом масле. Очень красиво и вкусно, в качестве приправы взяла только соль. Там же оказался на глазах огурец, Как это было вкусно, после мучительных попыток сидеть на пп и есть 5 раз вдень, я вдруг пожарила мясо и ем так вкусно.
Но сразу скажу что я с первого дня сократила приемы пищи до 2х раз и подключила интервальное голодание 16/8. БЫла сыта и довольна, легко перенесла переход.
Как и полагается организму, он должен перестроиться. У меня был кето-грипп и у меня он проявлялся в виде тошноты и отказе от еды. Немного голова была мутная. Но это нужно перетерпеть, после адаптации у меня открылось новое дыхание и появилось куча энергии. Поэтому не бойтесь адаптации, это нормально. Однако прошу следить за своим здоровьем, так как бывают разные ситуации и нужно к себе прислушиваться обязательно!
А дальше, я нашла доктора Берга в ютубе, всем рекомендую его послушать, так как доступнее объяснений я еще не находила. И по его урокам для себя отобрала все разрешенные продукты и блюда которые могу смело себе позволять. Сейчас я уже сократила свое пищевое окно до 22/2. Мое пищевое окно занимает 2 часа в день, а 22 часа я не ем. Однако если я не хочу есть, я могу продолжить голодание и больше. А если голодная, то могу и поесть.
Я кстати прям очень сильно научилась слышать себя, тем более женский организм очень реагирует на разные факторы. А то я знаю девочек которые не обращают внимание даже когда цикл пропадает. Будьте к себе внимательны и помните, что самое важно это здоровье!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Жир жир жир.