Мой путь к снижению веса не раз включал в себя практику подсчета калорий. На первый взгляд, в этом нет ничего сложного: сегодня существует множество удобных приложений, которые помогают вести дневник питания, автоматически рассчитывать калорийность блюд и следить за балансом белков, жиров и углеводов (КБЖУ). Со временем я даже научилась на глаз определять примерный вес порций и почти автоматически вносила данные в программу.
Самый продолжительный мой опыт длился восемь месяцев. И каков же был результат всех этих усилий?
Обратите внимание: Правильное питание. Подсчет калорий. Похудение..
Всего 6 килограммов.
Несоответствие ожиданий и реальности
6 кг за восемь месяцев! При том, что я придерживалась довольно строгого дефицита калорий, этот результат кажется мне очень скромным. Даже учитывая мой малоподвижный образ жизни, я ожидала большего. Но самое обидное произошло после: как только я перестала скрупулезно вести подсчеты, вес начал быстро возвращаться. Всего за две недели новогодних праздников я набрала обратно 3 килограмма.
И это был не единичный случай. Подобная ситуация повторялась, что заставляло задуматься.
Как же горько осознавать, что больше полугода дисциплины и стараний могут быть практически сведены на нет за такой короткий срок!
Миф о простом балансе калорий
Многие помнят популярную аналогию с бассейном, которую часто приводят в пример.
Эту картинку, где вода символизирует калории, любят использовать, объясняя принцип похудения: нужно, чтобы «приток» был меньше «оттока». Однако мой опыт наводит на мысль, что механизм снижения веса устроен сложнее, чем эта простая схема. Возможно, те, кто ее пропагандирует, либо сами не до конца разбираются в теме, либо не могут корректно донести информацию до аудитории.
Поиск альтернативного пути
Что же делать тем, кто хочет похудеть, если даже такой, казалось бы, научный и очевидный метод дает нестабильные результаты?
Я для себя нашла другой путь. Перепробовав множество готовых диет, я пришла к выводу о необходимости создания индивидуальной системы питания. Теперь я составляю свой собственный, комфортный для меня план, который учитывает не только калории, но и другие важные аспекты: качество продуктов, режим дня и личные пищевые привычки.
А вы пробовали считать калории? Каким был ваш опыт?
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Подсчет калорий.
