Ссылка на предыдущий пост в конце страницы.
Утреннее взвешивание принесло разочарование. Весы показали 65.5 кг, что стало неприятным сюрпризом после предыдущих успехов.
Хотя я понимаю, что ранний подъем может временно увеличивать показатели веса, увидеть прибавку было обидно. Общая тенденция к снижению веса сохраняется, но сегодняшний результат заставил задуматься. Система оценки моего прогресса также снизила балл на 0.1 пункт.
Качество сна оставляло желать лучшего — всего 5 часов 40 минут, о чем не преминул сообщить фитнес-браслет с предупреждением.
Физическая активность
Несмотря на усталость и вялость, удалось пройти 9300 шагов. Энергии хватило только на утреннюю зарядку и приседания, более интенсивные тренировки пришлось отложить. Сегодня я чувствовала себя сонной и малоактивной.
Питание в течение дня
Завтрак: Традиционный набор: ряженка, яйцо всмятку, черный хлеб с сыром и помидором.
Перекус: Два свежих яблока.
Обед: Поскольку весь день прошел на работе, обед был взят с собой. С вечера приготовила творожную смесь из фермерского творога (2% жирности) со сметаной, солью, редисом и огурцом.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Этот рецепт, богатый белком и относительно низкокалорийный, я узнала во время студенческого обмена в Польше. Гостеприимная семья подавала подобную творожную намазку с зеленью на завтрак, а я адаптировала ее для обеда. Дополнительно съела йогурт с малиной и два хлебца с колбасным сыром.Возник вопрос: не слишком ли много молочных продуктов в рационе?
Ужин: Порция чили кон карне с зеленью и свежими овощами, два кусочка сыра, а также небольшая сладость в виде конфеты и печенья.
Вечерний перекус: Яблоко, два мандарина, киви и горсть орехов.
Несмотря на сегодняшние трудности, сохраняю надежду, что завтрашний день будет более продуктивным и показательным в плане похудения.
День восьмой.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: День девятый. Как же сложно худеть....
