Всем привет! Я начинаю вести дневник своего пути к стройности, и сегодня, 15 марта 2021 года, — первая запись. Мой подход основан на низкоуглеводном питании, главный принцип которого — не голодать, а есть вкусно и сытно.
Старт и цели
Мой день начался в 7:00. Первым делом я встала на весы: 77,50 кг. Это моя отправная точка. Я ставлю перед собой промежуточную цель — сбросить вес до 70 кг. Хотелось бы достичь этого результата к маю, но я не буду торопить события и гнаться за быстрым похудением. Для меня важнее всего хорошее самочувствие и комфорт на протяжении всего пути.
Утренний ритуал и завтрак
Чтобы взбодриться и запустить обменные процессы, я сделала 100 прыжков — это отлично разгоняет лимфу. Затем выпила два стакана воды, что действительно помогает проснуться и настроить организм на новый день.
Завтрак был в 7:45. Поскольку с утра аппетит у меня обычно невелик, я ограничилась черным чаем с двумя ложками арахисовой пасты и небольшим кусочком шоколада. В перспективе я очень хочу перейти на интервальное голодание и отказаться от завтрака, но пока психологически к этому не готова. Надеюсь, в скором времени мне удастся сделать этот шаг.
Обед и принципы питания
Обед пришелся на 12:30. Сегодня у меня были свиные котлеты собственного приготовления.
Я всегда сама прокручиваю фарш, чтобы быть уверенной в качестве. Рецепт у меня простой и полезный — без муки и панировочных сухарей. Я предпочитаю обедать прямо на работе, это экономит время и силы.
Обратите внимание: Как эффективно похудеть на правильном питании?.
Вечерние планы и импровизация
На ужин я планировала приготовить сытный салат, но планы изменились. Муж позвонил и сообщил, что к нам приедет его друг, который бывает в городе очень редко — всего раз в год. Встречу нельзя было откладывать.
Поэтому свой ужин я съела пораньше, в 17:30, — это были котлеты и остатки овощного салата.
Для гостей я приготовила салат оливье со свининой и отбивные. Идею с домашней пиццей пришлось отложить, так как не оказалось грибов.
Гости собрались около 22:00. Мы приятно провели время в компании. Не удержалась и попробовала пару ложек салата — уж очень аппетитно выглядел! Засиделись допоздна, разошлись только в два часа ночи, а ведь на следующий день снова на работу к 7 утра.
Итоги дня
Вот таким насыщенным и немного импровизированным получился мой первый день на пути к цели. Я не чувствовала голода, ела вкусную и сытную еду, и это главное. Желаю всем здоровья и счастья на их собственном пути!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Стройнею к лету на низкоуглеводном питании. Не голодаю, ем вкусно и сытно..
