Приветствую дорогих женщин на моём сайте про питание и похудение. Сегодня я поделюсь с вами ещё одним вариантом вкусного и полезного рациона питания для похудения.
Так как основная моя проблема - это жир на животе и боках, то питание я подбираю для борьбы с этими двумя проблемами.
Меню достаточно простое и лёгкое, но оно очень сытное. Это вариант рациона для похудения в зоне живота и боков на один день. В моём случае это была пятница. 3 приема пищи я ем дома и 1 приём пищи, а именно обед я беру с собой на работу в контейнере. И так, что же я готовлю, чтобы избавиться от жира на животе и боках.
Белковый завтрак
На завтрак у меня легкий омлет из двух яиц, а также салат из свежих овощей без масла и соли.
Обед с собой
На обед я взяла с собой куриную ножку (приготовила заранее в духовке на всю семью) и овощную запеканку из кабачков. Если хотите рецепт овощной запеканки для похудения, то напишите об этом в комментариях. И тогда я выложу на днях рецепт.
Белковый ужин
На ужин я также предпочитаю белок и нежирный сыр.
Обратите внимание: 4 причины каждый день включать сельдерей в свой рацион..
Здесь у меня:- 2 вареных яйца;
- 2 ломтика нарезки нежирного сыра;
- 1 свежий огурец, нарезанный кружочками.
Второй ужин
Перед сном я всегда очень сильно хочу есть. Предпочитаю есть на ночь сытный салат с козьим сыром или сыром фета. В салат кладу огурцы, помидоры, лук, сыр, маслины. Получается очень вкусно, быстро и сытно.
Про КБЖУ
Я не считаю калории, но соблюдаю граммовки. Я стараюсь за раз съедать 100-150 грамм белкового продукта (яйца, курица, рыба) и 150-200 граммов овощей в любом виде. Мне нравится такой подход больше, чем высчитывать кбжу. Но основной упор в своём питании я делаю именно на белок и овощи.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Советую обратить внимание: рацион ПП от жира на животе и боках (про кбжу).