Тело - это открытая система и она подчиняется законам термодинамики. Энергия в открытой системе не может возникнуть и исчезнуть в никуда. Если поступившая в систему энергия превышает расход, она никуда не исчезнет, а останется в системе.
Если мы съедаем больше потраченного, энергия откладывается в запасы.
И эти запасы - это одна из самых больших проблем для большинства людей.
Похудение до сих пор является очень актуальной темой не только для женщин, но и для мужчин. И в достижении этой цели многие совершают большие ошибки, некоторые из которых могут даже навредить здоровью.
Мы собрали 6 заблуждений о похудении, которые могут помочь вам достичь поставленной цели:
1. ИСКЛЮЧИТЬ ЖИРНЫЕ ПРОДУКТЫ
Люди думают, что исключив жирные продукты из рациона, они могут похудеть, забыв о том, что жир необходим для энергии, восстановления тканей и транспортировки витаминов А, D, E и K в теле.
Женщинам надо принимать 70 грамм жира в день (мужчинам 95 грамм), или как минимум 30 грамм женщинам (мужчинам 40 грамм).
2. ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ГОЛОДАНИЯ
При голодании происходит разрушение мышечной ткани и снижается основной обмен веществ, что может привести к определенным негативным последствиям.
Потеря мышечной массы вызывает сбой метаболизма – организм нуждается в определенном количестве калорий ежедневно. Голодовка вызывает в организме стресс, как только вы прекращаете сидеть на диете, начнется набор веса.
Поэтому любую диету рекомендуется сопровождать с комплексными упражнениями, для наращивания мышечной массы и поддержания метаболизма.
3. ЕСЛИ КУШАТЬ НА НОЧЬ, НЕ ПОХУДЕЕШЬ
Многие диеты говорят, что нельзя кушать вечером, потому что в организме накапливается большое количество жира и приводит это к ожирению.
Исследование в Центре питания Донна в Кембридже показало, что тело не откладывает больше жировых запасов в зависимости от времени приема пищи.
Добровольцы получали либо скромный обед и большой ужин, либо наоборот, и никакой разницы в отложение жира счетчики не показали.
Важно только считать количество калорий в течение суток и не голодать.
4. ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ
"С низким содержанием жира" или “обезжиренный” не означает низкую калорийность или без калорий.
Проверяйте калорийность продуктов, особенно пирожных, печенье, чипсов, мороженное и готовых блюд. Продукты, помеченные низким содержанием жира не должны содержать 3 гр жира на 100гр.
Наблюдать за количеством важно.
Обратите внимание: Почему не стоит считать калории при похудении?.
Такие продукты как фруктовые пастилки могут быть с низким содержанием жира, но высоким содержанием сахара, которое превращается в жир.5. ХОЛЕСТЕРИН ВРАГ ОРГАНИЗМУ
Это не совсем так! Холестерин абсолютно необходим для жизни. Холестерин сам по себе идет на строительство нескольких важных гормонов. Но есть хороший холестерин и плохой.
Насыщенные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как мясо, сыр, сливки, сливочное масло и обработанные пирожные, как правило, повышают липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), что плохо влияет на организм и холестерин начинает оседать на стенках сосудов.
Выбирая ненасыщенные жиры, такие как растительные масла, орехи и семена, высокая плотность липопротеида (ЛПВП) переносит холестерин из артерий обратно в печень., что обеспечивает выработку качественных гормонов без вреда организму.
6. БЕЛОК ПОЛЕЗНЕЕ ВСЕГО
Протеин необходим нам для наращивания мышечной массы, но слишком много протеина в организме может привести к побочным эффектам.
Тело может хранить только определенное количество белка, слишком много может провести к повреждению почек. Все полезное в меру.
Вот такие интересные заблуждения сейчас существуют. А ы знали о них? Пишите в комментариях.
Как еще можно качественно следить за фигурой?
Естественно, это норма физических нагрузок и правильное соотношение белков, жиров и углеводов в сутки. Но для многих это может показаться сложным - отслеживать каждый съеденный кусок мяса или салатик, верно? Для этого в современном мире используют специальные бады и напитки.
Один из таких напитков - это умное клеточное питание DeLixir Ultra Slim+ с бодрящим вкусом клюквы, который способствует ускорению метаболизма, снижению аппетита, повышению активности жироперерабатывающих ферментов, и как следствие уменьшению объемов тела - и все это из натуральных ингредиентов, отобранными специалистами в Европе и без добавления сахара.
В одной бутылочке DeLixir Ultra Slim+ так же находится месячная норма витаминов и микроэлементов, так необходимых человеку в урбанизированном 21 веке.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: 6 мифов о похудении.