Отдельная статья силы воли на диете — путешествия. Мы круглый год держим себя в узде, ходим на спорт, питаемся правильно, а потом наступает отпуск и коварный "олл инклюзив" машет нам жирной ручкой.
Продолжая тему похудения стоит поговорить про путешествия. Как тяжело поехать в Италию и не наесться пиццы и пасты? А Германия без баварских сосисок? А Грузия без хачапури? Это же просто издевательство над силой воли.
Конечно, на отдыхе надо отдыхать, но ведь можно применять всякие хитрости и не привозить из путешествия лишние килограммы вместе с фотографиями и сувенирами.
Начать надо с психологии. Поймите, что вы делаете выбор в пользу здоровья и поддержания так сложно давшихся вам результатов. Если думать так, а не в сторону ограничений, восприятие меняется. Также работает и правильная психология в обычной жизни, когда мы скидываем вес.
Не проговаривайте в голове что вы от чего-то отказываетесь, что вам что-то нельзя. Вам можно все и вы в любой момент это сможете съесть, НО вы не будете, потому что вы хотите быть здоровыми и стройными.
Разный подход, а какие разные результаты.
Так вот в путешествии мои главные помощники — это ходьба и правило одной трапезы. Насытить путешествие прогулками совсем несложно. Ведь экскурсии, изучение достопримечательностей и постоянные перемещения на местности — это основа путешествия.
Старайтесь ходить как можно больше. Скорее всего, на фоне пассивности в рабочий период, ваш расход в путешествии будет увеличиваться очень серьезно. А это уже дает вам возможность набрать меньше веса.
Понимаете, да, что вариант лежать на пляже и курсировать между баром и столовой — это не наш метод?
А второй лайфхак — это отрываться по кухне 1 раз в день. Что вам мешает есть что хотите, но, например на обед или ужин? А остальную часть дня следить за своим рационом, минимизировать углеводы и в целом не налегать на еду? Совершенно легко!
Откуда у нас убеждение, что отдых = обжорство? Я не понимаю. Попробуйте мои 2 метода и позитив от хорошего отдыха дополнится той же цифрой на весах, что была до поездки.
Успехов!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как я научился не объедаться в путешествиях и возвращаться стройным.