Фруктовое меню прекрасно усваивается организмом человека, фрукты являются основополагающим питанием наших далеких предков австралопитеков. Именно от них современный человек и унаследовал пищеварительную систему. Поэтому питание человека должно быть всегда насыщенно фруктами и ягодами.
Основная суть диеты заключается в том, чтобы максимально заменять основные приемы пищи фруктами и ягодами. По сути это углеводы, которые быстро попадают в основной кровоток, обеспечивая организм необходимым количеством энергии и нужными питательными веществами. Однако стоит напомнить что, белковые приемы пищи должны присутствовать в подобном питании по двум причинам.
Почему стоит разнообразить фруктовую диету белковыми продуктами?
Первая причина, для того чтобы минимизировать потери мышечных тканей, нужно употреблять белковую пищу. Белок разгоняет обмен веществ, а это способствует быстрому сжиганию жира. Вторая причина, если фруктовую диету соблюдает человек, активно ведущий образ жизни и посещающий тренажерный зал, то ему просто необходимо есть белковые продукты. Это поможет лучше восстанавливаться после тренинга и придаст мышечный тонус.
Диета на фруктах – это идеальный подход борьбы с лишними калориями женщинам и девушкам. Количество пищи на день может быть не ограничено, что снимает проблему постоянного голода и не давит человека психологически.
Какие фрукты можно употреблять?
В рационе диеты, должно быть большое количество яблок, которые предотвращают развитие онкологических заболеваний. Не менее важно употреблять сливы, они улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и укрепляют сосуды, благодаря высокому содержанию железа и калия. Цитрусовые можно есть в неограниченном количестве, это незаменимый источник витамина С, к тому же цитрусы улучшают пищеварение. Во время диеты на фруктах обязательно употребляйте клубнику, вишни, черешни, арбуз и дыни.
Но, существует перечень фруктов, которые лучше исключить из своего рациона.
Обратите внимание: Исход любой диеты....
Это простые углеводы, содержащие большое количество калорий и крахмала. Под эту категорию попадают бананы, манго и виноград. Употребляя эти фрукты, вы намертво остановите процесс жиросжигания. Эти продукты питания, попадая в организм, вызывают всплеск инсулина, основная задача которого накопление подкожного жира. Сухофрукты нужно исключить по тем же причинам.Основные правила фруктовой диеты для похудения
Главное помнить, что во всем должна быть мера, это касается и фруктовой диеты. Если вы используете этот вид диеты, это не означает что нужно есть фрукты в неограниченных количествах. К примеру, нет нужды съедать 10 кг яблок, если они вам сильно нравятся, во всем должна быть мера.
Чтобы максимально разогнать обмен веществ и процесс жиросжигания, употребляйте фрукты небольшими порциями по 6–8 раз в день. Главной особенностью здесь является то, что можно есть после 6 вечера, вплоть до сна. Вечерние приемы лучше сделать только из цитрусовых фруктов, чтобы минимизировать попадание сахара в кровь перед сном. Не нужно следить за временем, употребляйте фрукты именно в тот момент, когда возникло чувство голода.
Чтобы разнообразить рацион питания, готовьте на основные приемы пищи фруктовые пюре и салаты, которые можно заливать обезжиренным кефиром. Пейте большое количество жидкости, минимум 1.5 литра в день. Строго запрещено употреблять алкоголь, жирную и жареную пищу, копчености, полуфабрикаты и другой пищевой мусор. Во второй половине, дня можно сделать три приема белковой пищи, это яйца, молочные продукты, рыба и нежирные сорта мяса.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Худеем с помощью фруктовой диеты.
