Всем привет!!! Меня зовут Николай, мне всего 38 лет, но естественно, что чувствую я себя максимум на 25, а то и меньше. Раньше мой вес был более 117 кг при росте 169 см, не плохо так наел. Зато сейчас вес чуть менее 80 кг и назад вес не вернётся точно, я сам этого не допущу. До этого сайта у меня был другой, назывался ПОХУДЕТЬ? ЛЕГКО, но его к сожалению, а кому-то и на радость ограничили насовсем. Так вот, теперь отсчёт буду вести с 30 апреля 2021 года.
Сегодня решил сделать себе разгрузочный день. Сначала планировал по методу 'не ем, а только пью один кефир'. Ну может ещё гречки бы добавил или яблок. Но знающие люди подсказали, что так делать не стоит, ибо на следующий день с голодухи наешь ещё больше, чем было до разгрузки.
В разгрузочный день решил убрать всё кроме белковой еды.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Мне в принципе один белок не рекомендуется употреблять, но один день будет только на пользу. Так вот, решил так, ем минимум, но белковую еду без всякой гречки, кефира, фруктов и овощей (совсем минимум). Единственное, так это буду добавлять, так это разную зелень для вкуса, да и для пользы. В общем смотрите сами и напишите в комментариях, что вы по этому поводу думаете.Утром кружку фруктового чая без сахара и до завтрака без всяких круассанов.
Завтрак.
Сварил 3 яйца. Желтки отдал своим собачкам, достаточно одних белков, к которым добавил зелень.
Обед.
Очень вкусный и полезный салат. Приготовлен из белой фасоли, полбы, чечевицы и болгарского перца с зеленью.
Ужин.
Приготовил в пароварке рыбные медальоны из хека. Чтобы совсем пустыми не были, добавил немного болгарского перца. Завтра наверное приготовлю хек в духовке с сыром, вот это настоящая вкуснятина будет. А пока на сегодня всё, чай не считается. С 10000 шагами у меня сегодня не получилось, чуть больше 6000, что ж бывает.
Ставьте класс и подписывайтесь на мой канал. Впереди и разгрузочные и загрузочные дни, но
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Наели лишнего и нужно быстро похудеть? Я скинул 39 кг на обычном меню, а сегодня у меня лёгкое меню весь день..