Адриана Лима является одним из ангелов Victoria Secret, которая известна тем, что придерживается более экстремальной диеты и плана упражнений, чем другие модели бренда. В сети бытуют рассказы о том, что за неделю до VS Show она пила только воду и смузи, а за 12 часов до шоу она вообще отказалась от еды и питья (даже исключая обычную воду). Это звучит немного безумно, поэтому не советуем вам повторять такую диету без консультации со специалиста.
Расскажем о том, что Адриана Лима ест и как тренируется на постоянной основе, чтобы поддерживать свое тело здоровым и подтянутым! Это диета Адрианы Лима и её план упражнений.
План тренировок
Тренером Адрианы вступает Майкл Оладжиде-младший – это бывший чемпион по боксу в среднем весе. Она тренируется с ним около 10 лет подряд. Майкл говорит, что тренирует ее, как профессионального боксера, готовящегося к бою.
Возможно вам понравится: 10 фактов о диете и упражнениях Джиджи Хадид для стройной фигуры
Так какие тренировки реально делает Адриана Лима?
Занимается боксом
80% тренировочной программы Адрианы на самом деле состоит из бокса, потому что это ее страсть, и она любит это. Ее занятия с тренером Майклом обычно длятся около 90 минут и включают в себя прыжки со скакалкой, бокс и упражнения с собственным весом.
Высокоинтенсивное кардио, но без кроссфита
Адриана любит бегать и может пробегать около 5 км по 2 раза в неделю. Она также признается, что ей нравятся такие занятия, как Barry's Bootcamp, но не нравится кроссфит.
Кроссфит - отличная тренировка, но не многие модели предпочитают этим заниматься. Причиной этого может быть тот факт, что такие тренировки могут привести к увеличению массы тела, особенно если вы мезоморф или эндоморф.
Пост в тему: Что едят модели Victoria’s Secret? Разбор диеты «ангелов»
Отношение Адрианы Лимы к тренировкам
Вот что думает Адриана насчет тренировок: «Мне нравится потеть, и мне нравятся интенсивные тренировки, ничего медленного». И Майкл комментирует ее этику тренировок так: «Адриана делает в тренажерном зале то, что должна. Ее трудовая этика вышла из-под контроля! Когда она думает, что хочет что-то сделать, она это делает».
Модель очень предана своему делу, и это видно. Проще говоря, если вы хотите выглядеть как суперзвезда, вы должны тренироваться как так, как это делает Адриана.
Адриана тренируется не менее 6 дней в неделю (иногда каждый день, а иногда и два раза в день, особенно в преддверии шоу Виктория Сикрет).
Обратите внимание: Худею с 82 кг! На диете Магги. Второй день из 28. За 9 дней минус 3,6 кг. ?.
Она говорит, что тренировки действительно являются частью ее жизни, и она НИКОГДА их не пропускает.
Во время путешествий Адриана не расстается со своей скакалкой. Она говорит, что трудно вписаться в тренировки, но все же прыгает со скакалкой не менее 10 минут в день, потому что даже немного занятий дают результат.
Больше: 6 привычек Беллы Хадид, которые делают её стройной: диета и тренировки модели
План диеты Адрианы Лима
Адриана Лима очень стабильна в своем питании. Она ест по шесть раз в день и пьет по 2 литра воды.
«Я планирую жить долго», - говорит Лима. «Для поддержания здоровья тела с помощью тренировок важно, чем вы «заправляетесь». Правильное питание дает вам энергию, чтобы вы могли провести долгий рабочий день и не чувствовать себя истощенным».
Модель даже оборудовала свой гостиничный номер микроволновой печью и морозильной камерой, где лежат упакованные в вакуумную упаковку, такие продукты, как нут, коричневый рис и эдамаме.
Как она сообщала в своих интервью, Лима ест для здоровья, а не «для удовольствия».
Вот её типичный ежедневный рацион:
- ЗАВТРАК = каша геркулес с добавлением орехов и фруктов (ягоды, миндаль, семечки, изюм, сушеная клюква и т. д.).
- УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС = протеиновый коктейль с фруктами и овощами.
- ОБЕД = куриная грудка, сладкий картофель, киноа / рис и овощи.
- ПОЛДНИК = палочки моркови, сельдерея, орехи.
- УЖИН = легкий салат с нежирным белком, например, с курицей или рыбой.
- НОЧНОЙ ПЕРЕКУС = гречка, конопляное молоко и мед (есть холодным или горячим).
Адриана говорит, что гречневый напиток, который она готовит, улучшает пищеварение и обмен веществ, а также помогает снизить ее тягу к сладкому.
Иногда фотомодель может перекусить темным шоколадом, особенно когда ей нужно зарядиться энергией. И она каждый день пьет капучино или латте с медом без сахара.
Читать: Что едят на завтрак известные топ-модели?
Устраивает ли Адриана Лима читинг-дни?
Да, она это делает! Вот что сказала Адриана в одном из интервью: «Я люблю шоколадный торт, и каждый раз, когда я ем его, получаю огромное удовольствие. Сразу после этого чувствую себя немного виноватой, потому что я из тех людей, которые съедают два или три кусочка шоколадного торта сразу. Не могу себя контролировать!"
Инфографика: диета и тренировки модели Адрианы ЛимаСоветы читателям от модели
Адриана знает о важности сна и спит ДЕВЯТЬ часов за ночь! Она также медитирует перед сном, чтобы расслабиться.
Лима употребляет витамин С. Она принимает его каждое утро и говорит, что никогда не болеет из-за этого.
Что касается ее режима красоты, Лима не менее дисциплинирована. «У меня есть косметолог здесь, в Нью-Йорке, ее зовут Сандра Веландия, и, в зависимости от сезона, она всегда меняет мне уход», - поделилась она.
Интересный пост: Диета и питание модели VS Алессандры Амбросио
Также есть многоуровневый уход за кожей, которым она поделилась в историях в Instagram. «Мне нравится использовать масла, такие как кокосовое, - оно на всем моем теле», - говорит она. «Я использую увлажняющий крем для лица, иногда он тяжелый, иногда легкий, и сыворотку. Я одержима масками. Использую их регулярно».
И еще одна вещь, которая может показаться вам интересной, — это то, что она иногда красится в спортзале. «Я наношу макияж для себя. Я использую косметику, потому что чувствую себя хорошо», - сказала она в одном из своих интервью.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь в раздел. Спасибо за внимание!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: «я планирую жить долго»: всё о диете и тренировках Адрианы Лима.