Привет, сладкая булочка . Захотелось написать пару слов про диеты и дисциплину.
Почему мы всегда ищем новую, лучшую, идеальную, индивидуальную, уникальную диету?
На какой диете ты сидела раньше, средиземноморская, гречневая, , низкоуглеводная, интуитивная, святую воду пила, кору дерева грызла?
Ты довела её до конца?
А сейчас на какой?
Со старой что произошло?
Честно просидела на ней от звонка до звонка?
Не было результата или не достаточный результат?
Ладно булочка не оправдывайся, я сам такой был.
Открой своей дневник и пролистай отчёт за последний месяц. Видишь как тебя колбасит, то углеводы зашкаливали, то белков недобор, а этот столб в небо из жиров, это день рождения кота.
Нет пробелов, все записано чётко до грамма, каждый день идеальное кбжу или хотя бы близкое к таковому? А вес все равно стоит?
Давай я примерно скажу как выглядит 90% дневников. Я сужу по себе любимому 2 года назад и людям которые худели со мной в моем окружении.
Неделя первая (замотивированная) ты максимально заряжен на результат и даже в парке побегал. Взвесил каждый грамм и даже пальцы не облизал. И так честно всю неделю.
Неделя вторая (экспертная) на весах появился первый минус, ты все понял, тайна мироздания открыта,сейчас похудеешь. Взвешиваешь не до грамма, ну пусть будет не 20 гр. сыра, а 33 гр. На глаз гречки сыпанул, на глаз курицы бросил. Да и пальцы можно облизнуть. На перекус сточил мороженку и кекс, потом запишешь, на глаз, если не забудешь. В конце недели какой никакой, а минус есть.
Неделя третья (авторитетная) всё окружение уже знает что ты похудалец со стажем, ты блистаешь знаниями как ловко можно вписать только что съеденный тобой килограмм торта в бжу. А вечером хлопаешь дверцой холодильника и пытаешься сожрать хоть что-то в пределах нормы что бы уснуть. И пережираешь, всего-то один раз, не страшно. Весы снова показали минус, но очень скромный.
Неделя четвёртая (финальная) шутка ли месяц на таких ограничениях просидеть.
Ты периодически что-то пишешь в дневник питания, пропуская дни. Готовить самому лень, да и рядом готовят неплохой бизнес ланч всего за 250 рублей.
Обратите внимание: Исход любой диеты....
А в пятницу у тебя рефид, пивко, бургер, пицца и прочий блуд.Неделя пятая (ПЛАТОШНАЯ). Всё диета не работает, поломалася, проявилась плохая генетика, прокляли, сглазили. Пора идти на форумы и просить совета повышать калораж или оставить как есть, понижать никак нельзя ты и так 1200 ккал ешь при весе 130 кг.
Последующие недели это, гнев, отрицания, торг, смирение, возврат потерянных килограммов и грустной морды в зеркале.
Что делать? Менять диету конечно, выбор то охренный больше 2000 зарегистрированных диет. Одна убирает кортизольный живот, другая пивной третья ещё и потенцию повышает.
И снова все по кругу, считаешь первую неделю, две, потом день космонавтики, взятия бастилии, кота кастрировали.
И опять вначале работает диетка, а потом чёт не работает.
Все дело в мотивации, дисциплине и целях.
Мотивация штука короткая, сегодня ты замотирирован завтра побегать, но чёт не побежал.
Поставь себе цель, главное достижимую, не такую что я через месяц на мистер Олимпия в тройку лучших зайду, а реальную. Не скинуть примерно 10 кг или 50 кг жира к пятнице или в 2054 году.
А реальную, например, за 3 месяца 12 кг жира это будет твоя цель. И распиши какими способами ты этого достигнешь , опять же реальными, а не голодать 3 дня, детокс на соках или в лесу себя к вершине сосны привязать на неделю.
Например я похудею на 12 кг за счёт снижении ккал 500 в день и строгого ведения подсчёта этих ккал, посещения 3 раза в неделю групповых занятий, ежедневных прогулок по 10 тыс шагов. На листочке своей рукой напиши и повесь на холодильник.
А рядом повесь ещё один листок пустой. И после того как ты за день все сделал напиши на нем букву М, сделал ещё один день, напиши букву О и так пока не получится слово МОЛОДЕЦ 3 раза. Но оставь на листке место, и в день когда ты ничего не сделал или накосячил напиши букву Ж, потом И, и если слово ЖИРОБАС получится раньше чем слово МОЛОДЕЦ, то вопросов к диете уже не будет.
И станет ясно что дело не в диетах. И чужой результат это не чёрная магия и волшебная таблетка. И дело не в твоей уникальной по наследству широкой кости, неправильных гормонах, поломанному метаболизму, а просто кто то слишком много врёт и жрёт и недорабатывает до результата.
Тебе надо наработать дисциплину пока ты замотивирован и поставить достижимые цели. Бесконечный поиск поддержки на форумах и тортика с низкой калорийностью не помогут тебе достигнуть цели. Поможет только дисциплина в диете и спорте.
И предельная честность с самим собой.
И на сладкое. Число моих подписчиков на момент написания поста 893, всего за 2 дня Вас стало на 600 больше, я честно не ожидал такого эффекта. Я рад и признателен каждой из 893 х сладких булочек за доверие и интерес к моим постам.
Я чувствую большую ответственность перед Вами. Буду стараться радовать интересными и информативными постами.
Но в ближайшие время, так же часто и много писать не смогу, я набрал себе людей на ведение и обучение по фитнесу и питанию, это мой первый опыт в этом направлении поэтому у меня уходит на него много сил и времени.
Мой инстаграм, там больше жизни и быстрей посты
https://www.instagram.com/anton_ivashchuk_/
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Почему диеты на тебя не работают?.