Продолжаю серию публикаций на тему на тему как похудеть.
Если Вы не читали, ранее опубликованные материалы рекомендую ознакомиться:
Вступление,
Основа похудения.
Предыдущую статью я закончил немного интригующим заявлением, что если вы в наблюдаемом периоде находились на отрицательном калораже, то еще не факт, что потеряли вес за счет жировой массы. Сейчас постараюсь пояснить в чем тут подвох и для этого нам нужно понимать, что «думает» тело по поводу жира. Сделаем небольшое отступление, давайте посмотрим на природу, летом и осенью еды много, а зимой и весной еды почти нет, яркий пример у животных на мой взгляд это медведь, летом он наедает себе жир, а на зиму впадает в спячку и всю зиму питается только за счет подкожного жира, тот же механизм взял на вооружение и наш организм, накапливать жир пока еды много, для того чтобы пережить голодные времена, т.е. зиму и весну. Но вот незадача, голодный сезон никак не наступает)) в наше время появились дешевые калории в избытке, а т.к. на протяжении всей истории человечества такой проблемы не было, была как раз другая, были периоды когда еды было мало и очень мало, люди голодали, то у нас в организме и нет верхней отсечки от набора излишнего веса, именно по этому в наше время появились люди по 500 кг.
Максимальный вес Мануэля составлял 597 кг Источник: https://basetop.ru/top-10-samyih-tyazhelyih-lyudey-v-mire/Итак, надеюсь идея становиться понятна, наше тело не оперирует понятиями «красивое тело» или лишняя нагрузка на сердце и суставы, оно относиться к жиру очень положительно и видит в нем запасы на голодные времена, защиту от голодной смерти. Да есть еще один достаточно важный аспект, жировая ткань потребляет существенно меньше калорий на свое содержание, в отличии от мышц, мышцы только в состоянии покоя потребляют почти в 3 раза больше калорий чем жировая ткань.
Интересное: Я могу есть сладкое по вечерам и худеть. Как думаете, это вообще реально?.
А поскольку наше тело можно назвать универсальной машиной по адаптации и это касается любой сферы деятельности, будь то бег, игра на гитаре, вождение автомобиля или устный счет, когда мы делаем что в первый раз нам сложно, мы делаем это медленно, мы тратим много сил и внимания, но если мы даём понять нашему телу, что нам это нужно и мы делаем это снова и снова, наше тело будучи по своей природе ленивым (энергосберегающим), оно начинает адаптироваться к новым условиям (задачам) и учится делать это с минимальными затратами сил и внимания. Так вот если наше тело оказывается в ситуации дефицита калорий, угадайте в первую очередь от чего оно будет избавляться от запасов, которые почти не требуют энергии на их содержание или от лишний (не сильно используемых прожорливых мышц? Конечно, в первую очередь тело будет избавляться от всего коме жира тем самым снижая потребление. А поскольку наша задача уменьшить именно жировую массу, нам нужно дать понять организму, что мышцы мы используем активно, ну например бегаем за мамонтом)), следовательно нужно повышать активность вместо лифта пользуемся лестницей, лишний раз лучше пройтись пешком, начинаем заниматься спортом, но очень аккуратно и не перегружаем себя к этому еще вернусь более подробно. Итак, поскольку мы с вами выяснили, что тело к жиру относиться очень положительно, т.к. это запасы на голодные времена и они мало потребляют энергии и т.к. тело «помнит» опыт предков и «боится» голодной смерти у него есть многоступенчатая система защиты от потери жира, но нет верхней отсечки от набора излишнего веса, это нужно понимать и с определенной хитростью подходить к процессу похудения, продолжение следует.Если у Вас есть вопросы или замечания, пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски.
Интересное еще здесь: Диета.
Что «думает» тело по поводу жира. .
