Представьте ситуацию: вы садитесь за стол, включаете телевизор и... незаметно для себя съедаете порцию, рассчитанную на несколько человек. Знакомо? У меня дома тоже есть телевизоры, но я сознательно отказался от их просмотра во время приёма пищи. Почему? Потому что телевизор, включённый за едой, становится нашим сообщником в переедании.
Просмотр телевизора во время трапезы — это прямой путь к набору лишнего веса, ухудшению физической формы и, как следствие, к проблемам со здоровьем. Мы поглощаем огромное количество лишней еды, даже не осознавая этого. Наш мозг, увлечённый сюжетом или шоу, просто не успевает обработать сигналы насыщения от желудка.
Почему так происходит? Механика невнимательной еды
Во время еды наш фокус внимания должен быть на тарелке. Мы должны видеть, что и в каком количестве отправляем в рот. Это позволяет мозгу вовремя зафиксировать факт приёма пищи. Когда же мы смотрим что-то увлекательное, смешное или шокирующее, еда «проскальзывает» в организм практически незамеченной. Возникает обманчивое чувство, что мы съели мало. «Я же почти ничего не ел!» — думаем мы и соглашаемся на добавку. А на самом деле организм уже получил всё необходимое для восстановления сил.
Куда уходит лишнее? Прямой путь в жировые запасы
Именно эта ненужная, съеденная «не глядя» добавка, которую тело не в состоянии использовать здесь и сейчас, чаще всего и отправляется прямиком в жировые депо. А мы тем временем продолжаем смотреть телевизор. Ирония судьбы: как раз в то время, когда многие уже переели, начинается реклама средств от изжоги, несварения, запоров и, конечно же, ожирения. Утром — «турбо-кофе» для похудения, днём — «турбо-чай» для стройности, вечером — «турбо-кефир» от лишнего веса. Абсурд! И мы с умным видом потребляем этот бред, а некоторые ещё и покупают разрекламированные продукты, которые вымывают из кишечника всю полезную микрофлору.
Вот почему мои телевизоры всегда выключены, когда я завтракаю, обедаю или ужинаю.
Что делать вместо просмотра ТВ? Альтернатива для осознанного питания
Вместо телевизора я рекомендую включить качественную аудиосистему. Наслаждайтесь любимой музыкой с хорошим, объёмным звуком, одновременно созерцая вкусную и полезную еду на своей тарелке.
Интересное: Лучшая диета, которую вы когда либо видели.
Отвлекаться ушами во время еды не только можно, но и нужно — правильная музыка улучшает пищеварение и создаёт приятную атмосферу. Главное — не отвлекайте глаза. Смотрите на стол и на свою тарелку. Так вы съедите ровно столько, сколько запланировали, и сможете вежливо, но твёрдо отказаться от ненужной добавки. Просто скажите: «Нет, спасибо, всё было невероятно вкусно, но я хочу оставаться здоровым, стройным и в хорошей форме».Со своими учениками я иду ещё дальше: учу их не только есть без телевизора, но и тщательно планировать приёмы пищи. Я рекомендую записывать и даже взвешивать всё, что вы собираетесь съесть. Это позволяет перевести процесс в цифры — рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ). Мы руководствуемся простым принципом: контролировать можно только то, что можно измерить и проанализировать. Приём пищи — это крайне важный для жизни и приятный для получения удовольствия процесс. Но для тех, кто следит за здоровьем, он ещё и очень ответственный. Когда тут смотреть телевизор? Некогда — мы занимаемся самым важным делом на свете: своим здоровьем!
Если статья была для вас полезной, ставьте, пожалуйста, «Нравится»! Пишите комментарии — буду очень рад обратной связи.
Заходите в гости в мой Instagram и подписывайтесь: https://www.instagram.com/krepostnoy_blog/
Интересное еще здесь: Диета.
Там, где вы обычно принимаете пищу? Не включайте его, когда кушаете!!. Е.
