Образ Мерилин Монро как любительницы расслабиться и поспать был лишь частью её публичного имиджа. За кулисами голливудской славы скрывалась женщина с железной дисциплиной: её утро начиналось с сырой моркови и упражнений с гантелями, обед мог включать суп и пробежку, а вечером её ждала йога. Были периоды, когда звезда не щадила себя, чтобы поддерживать ту самую фигуру, ставшую эталоном.
Философия питания: простота и удовольствие
На вопросы о секретах своей красоты Мерилин часто отвечала, что главное — качественный #сон. #Актриса настаивала, что никогда не придерживалась строгих диет, а ела лишь то, что ей нравится. Случилось так, что её вкусовые предпочтения совпали с принципами здорового питания: она любила #яблоки, #морковь, помидоры, яйца и рыбу. Вечерним ритуалом было теплое молоко.
«Многие считали мои пищевые привычки странными, но я с этим не согласна. После утренних яиц я принимаю мультивитамины. Сомневаюсь, что любой врач мог бы предложить более питательный #завтрак для вечно спешащей работающей девушки», — делилась Мерилин в одном из интервью, подчеркивая практичность своего подхода.
Спорт вместо светских обедов
Её график был настолько плотным, что она часто отказывалась от приглашений в #рестораны. Шумным застольям с друзьями она предпочитала пробежку или тренировку в парке.
Интересное: День 3. Готовка для холостяка за 2 минут.
Для неё это был не только способ поддержания формы, но и лучший метод релаксации, который помогал восстановить силы даже после самых тяжелых дней.
Её главной гастрономической слабостью было #мороженое.
«Думаю, это хорошо, что в течение дня я ем довольно просто. Потому что в последнее время я пристрастилась к фруктово-сливочному мороженому из #кафе Уилла Райта. Я покупаю его каждый раз, возвращаясь домой с вечерних курсов актерского мастерства. Уверена, что не могла бы позволить себе эту слабость, если бы мой основной рацион не состоял из белковой пищи», — объясняла актриса, демонстрируя осознанный подход к балансу между строгостью и удовольствием.
Утренний ритуал: 10 минут с гантелями
«До недавнего времени я редко задумывалась о фигуре и не мучила себя упражнениями», — с лукавством говорила Мерилин, чтобы затем раскрыть настоящий секрет: «Но теперь я занимаюсь каждое утро минимум десять минут с легкими гантелями. Я сама разработала себе систему и прорабатываю только те мышцы, которые хочу держать в тонусе».
Она подробно описывала свою методику: «Я выполняю это упражнение 15 раз, медленно. Затем завожу прямые руки за голову и снова поднимаю их над головой еще пятнадцать раз. Потом поднимаю руки под углом 45 градусов от пола и делаю вращательные движения, пока окончательно не устану. Я не веду счет, как те тренеры по радио, я не могу придерживаться строгого распорядка». Этот подход отражал её стремление к эффективности без излишнего фанатизма.
А каким спортом занимаетесь вы для поддержания формы и тонуса?
Интересное еще здесь: Диета.
Мерилин Монро: я занимаюсь каждое утро минимум десять минут с легкими гантелями.
