Пятый день моего пути к здоровью и стройности, и весы показывают 117,5 кг. Результат впечатляет: за это время я потерял 4,5 килограмма.
В чем секрет моего метода?
Весь подход строится на двух ключевых принципах. Первый — это одноразовое питание. Я ем только один раз в день, в обед с 12:00 до 13:00. При этом я не ограничиваю себя ни в выборе блюд, ни в их количестве. Второй принцип — обязательная часовая физическая нагрузка каждый день.
Почему можно есть без ограничений?
Возникает закономерный вопрос: как можно худеть, если есть всё подряд? Объясняю:
Во-первых, за один приём пищи физически невозможно съесть бесконечное количество. Благодаря длительным перерывам между приёмами пищи (23 часа) стенки желудка постепенно сокращаются, и его объём уменьшается. Вы просто начинаете наедаться меньшим количеством еды.
Во-вторых, вся съеденная за обедом пища успевает полностью перевариться до следующего дня. После этого организму для получения энергии приходится обращаться к собственным запасам — то есть к жировым отложениям. А это именно та цель, которую мы и преследуем.
В остальное время суток разрешается пить воду и делать перекусы, но только особыми продуктами. Речь идёт о еде, на переваривание которой организм тратит больше энергии, чем получает из неё. Это так называемые продукты с отрицательной калорийностью. Этой интересной теме я обязательно посвящу отдельную подробную статью.
Зачем отказываться от подсчета калорий?
Почему я сознательно не считаю калории и ем то, что хочется? На текущем этапе моя главная задача — добиться быстрого и заметного результата, не чувствуя себя ущемлённой или несчастной. Психологический комфорт и отличное настроение не менее важны, чем цифры на весах.
Я не хочу постоянно думать о том, что мне чего-то нельзя, потому что в этом «что-то» слишком много калорий. Такой подход часто приводит к срывам. Подсчёт калорий станет моим инструментом позже, когда я достигну желаемого веса. Эти знания помогут грамотно планировать ужины для поддержания формы.
Сейчас же моя цель — сохранить эффект быстрого похудения и укрепить силу воли, чтобы ежедневно находить время для тренировок.
Что меня мотивирует?
Мой главный стимул — видимый и быстрый результат. Мысль о том, что завтра утром весы покажут ещё на килограмм меньше, заставляет меня вечером, даже через «не хочу», залезать на кардиотренажёр и заниматься целый час. Если бы прогресс был медленным, вряд ли у меня хватило бы энтузиазма придерживаться этого режима так дисциплинированно.
Друзья, давайте худеть вместе! Подписывайтесь на мой канал, делитесь своими мыслями в комментариях и ставьте лайки, если статья была вам полезна. Ваша поддержка очень важна!
