Ночной сон составил 9 часов — с 22:20 до 7:20. Хотя продолжительность отдыха показалась избыточной, организм, видимо, нуждался в таком восстановлении.
За сутки вес снизился на 200 грамм и теперь составляет 74,2 кг.
Вызовы питания и режима
План питания был превышен: вместо запланированных четырёх приёмов пищи состоялось пять. Дополнительный перекус, особенно с использованием изюма, часто служит не для восполнения энергии, а для «заедания» эмоций — привычка, от которой сложно избавиться.
Основная трудность — научиться получать эмоциональное удовлетворение от деятельности, а не от еды. Постоянные перерывы по расписанию (в 10:00, 12:00, 14:00 и 17:00) серьёзно мешают погружению в состояние «потока», когда о пище забываешь полностью.
Размышления об альтернативном подходе
Для решения этой проблемы рассматривается вариант перехода на «воинскую диету» — один продолжительный приём пищи вечером в течение 1,5–2 часов. Такой режим мог бы устранить постоянные прерывания в течение дня и способствовать большей сосредоточенности.
Физическая активность
День включал утреннюю зарядку, обливание холодной водой, пробежку с собакой на расстояние около 1 км и 8-минутную спортивную тренировку.
Общее состояние и планы
Самочувствие на одиннадцатый день сыроедения оставалось стабильным и работоспособным. Идёт постепенная адаптация к труду на живом растительном питании. Если положительная динамика сохранится, тематика ежедневных отчётов может сузиться, однако ключевые показатели — сон, вес и рацион — будут отслеживаться как минимум в течение запланированных 50 дней.
Рацион одиннадцатого дня сыроедения (19 октября 2020 года):
1. Шесть яблок;
2. Три банана;
3. 100 грамм изюма;
4. Два апельсина;
5. Пророщенный маш — 250 грамм (приготовлено из 100 грамм сухого маша).
Предыдущие дни сыроедения:1. Десятый день;2. Девятый день;3. Восьмой день.
Важное предостережение! Материал носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Перед любыми изменениями в питании, включая переход на сыроедение, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.
