Необязательно диета должна состоять из одних ограничений. Если вы не испытываете особую любовь к морковке и овсянке, то можно похудеть и другим способом. Мясоедам и всем, кто не готов к строгим ограничениям в еде, стоит присмотреться к достаточно калорийной диете. Она так и называется — #белковая диета
Меню для нее можно составить самостоятельно, главное знать основные принципы и держаться подальше от подводных камней.
Белковая диетаОсновные принципы
В состав белковой диеты входит #мясо. Но это не значит, что можно есть что угодно. Составьте список продуктов, которые подойдут для данной диеты. В нем тоже есть свои ограничения. Зато через неделю вполне реально стать легче на 2, а то и на 3 килограмма.
1. Разрешенные продукты
Что можно есть при белковой диете? В качестве основного блюда — #нежирное мясо. Это может быть курица, индейка, говядина или рыба. Далее гарнир: стоит обратить внимание на овощи (кроме картофеля), а не на крупы. Нет запрета и на молочные продукты, и на яйца.
2.
Обратите внимание: Средиземноморская диета.
Продукты, про которые надо забытьЦель белковой диеты — #похудение, а не праздник для желудка. Поэтому на неделю надо забыть про все любимые сладости. Сюда входит и газировка. Придется сказать «нет» и снэкам, а также блюдам из бобовых. Еще ешьте поменьше соли и не увлекайтесь жирным.
3. Напитки
Что можно пить? Чай, соки, вода и кофе с молоком.
Подводные камни
Если #диета щадящая, то многие считают, что в любом случае они похудеют. Вот здесь и скрываются подводные камни.
1. Чтобы результат вас порадовал, а не расстроил, к диете стоит прибавить и физические нагрузки. Любые упражнения, которые вам нравятся. Ведь если вы будете только есть и сидеть на диване, то в конце диеты может оказаться, что ваш вес остался прежним.
2. Мясо есть можно, но небольшими порциями. Лучше всего на время диеты перейти на 4-х или 5-и разовое питание. И точно нельзя никаких добавок.
3. Разумеется, многие любят полить мясо каким-нибудь соусом или майонезом. А это лишние калории и жир. Они помешают уменьшить вашу талию на несколько сантиметров.
Не забывайте нажимать на лайк, если вам понравилось, и подписываться на канал, чтобы первым узнавать о новых публикациях.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Белковая диета: без чувства голода, но с ощутимым результатом.