Лето уже совсем на носу, а новогодние и весенние праздники еще дают о себе вспоминать на нашем теле.
Что сделать, чтобы максимально быстро подготовить свой организм и тело к лету? Чтобы можно было с легкостью одеть шорты и маечки. Давайте начнем по порядку.
Для начала займемся своим питанием. Необходимо исключить из своего меню сладкое и выпечку, белый хлеб желательно заменить на черный бездрожжевой.
Категорически отказаться от всего жирного и жареного. Забудем на некоторое время о майонезе и кетчупе. Утром лучше всего кушать запаренную с вечера кашку с медом и орехами. Это придаст организму сил и энергии на целый день.
В обед хорошо покушать суп, а на вечер печеную рыбу с овощами. Если Вы проголодались днем, купите себе яблоко, кефир или йогурт. Но только не сладкий и без всяких добавок.
Теперь перейдем к спорту.
Обратите внимание: 17 худших диет, которых стоит избегать, по мнению диетологов. Часть 1.
Если у Вас есть возможность и время - ходите в спортзал на групповые занятия, ведь новичкам очень тяжело сразу определить что и как необходимо делать правильно. Если позволяют финансы - возьмите индивидуальные тренировки.В случае, если спортивный зал не для Вас, просто начните пробежки по утрам. Кардионагрузки отлично помогают уменьшить вес. А дома просто прыгайте на скакалке минут пять и крутите обруч минут десять.
Чтобы кожа была подтянутой делайте самостоятельно массаж, базой может быть любой детский крем, не обязательно покупать дорогие антицеллюлитные.
При желании можно походить в салон. От рук профессионала результат, конечно же, будет намного лучше и быстрее.
Не забывайте каждый день выпивать до двух литров воды, также хорошему похудению и тонусу всего организма способствует медовая вода.
Организм нуждается в воде, особенно если Вы начали заниматься спортом. И не отбрасываем сон. Хороший, здоровый сон помогает не только закрепить результат, но и успокоить нервную систему.
Подведем итоги. Чтобы к лету хорошо выглядеть, необходимо следить за питанием, заниматься спортом, пить воду и хорошо высыпаться. Если будете выполнять все условия, результат видно уже через две-три недели.
#здоровье #питание #здоровый образ жизни #полезное питание #организм #диета #спорт #тело #фитнес #красота
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Готовим тело к лету: каким аспектам стоит уделить особое внимание?.