Рада приветствовать Вас в разделе о нутрициологии!
Тяга к сладкому может быть обусловлена тремя основными причинами:
- Психологический характер зависимости.
- Нехватка в организме определённого микроэлемента.
- Дисбаланс бактерий/грибов в кишечнике.
Для решения сложным, конечно, является первый случай. Виной тому стереотипы, которые сложились в нашем обществе.
Все, наверное, слышали миф о том, что сладкое является топливом для нашего мозга, без которого он не работает.
Практически устоявшимся также является мнение о том, что без сладкого жизнь перестанет быть яркой и интересной, как прежде.
Одной из целей моего блога является борьба с ложными стереотипами, которые сложились вокруг темы питания.
Развенчанием этих мифов я сейчас и займусь.
Всё дело в том, что наш мозг просто-напросто на физиологическом уровне не способен испытывать тягу к сладкому, а именно к простым (рафинированным) сахарам.
Почему же?
Потому что в природе простых сахаров не существует! Это исключительно продукт человеческой деятельности, то бишь – искусственный.
Что это значит?
А то, что наш организм не испытывает никакой необходимости в простых сахарах.
Именно поэтому зависимость от булочек, пончиков и прочих сладостей носит исключительно психологический характер. Впрочем, так же, как и зависимость от алкоголя или табака.
Но есть хорошие новости: победить зависимость от сахара намного легче, чем вышеуказанные.
Обратите внимание: Зависимость от еды. Откуда растут ноги?.
Потому что сахар хоть и имеет общий с такими зависимостями характер течения, но не вызывает изменений в нейрохимии мозга.Причины психологической зависимости могут быть различны. Возможно, вы привыкли таким образом заедать стрессы, или существует дисбаланс в гормонах «счастья» - серотонин, дофамин.
Поэтому в таких случаях я рекомендую заняться стрессопротекцией: найти для себя новые приятные увлечения, процедуры, также будет хорошо ввести в свою жизнь физическую активность или же обратиться к грамотному психологу, который поможет выстроить правильные отношения с едой.
Если характер течения вашей зависимости лёгкий, мои мастхэвы:
- медитация (даже 3-5 минут ежедневно принесут потрясающий результат)
- магниевые ванны
- процедуры для тела: массаж, самомассаж
- прогулки на свежем воздухе (вне зависимости от погоды, ежедневно в быстром темпе 30-60 минут)
Предвещая вопросы касаемо сах. замов:
Я не рекомендую переходить на сахарозаменители! Не обманывайте себя и свой организм.
Путём стимуляции вкусовых рецепторов вы можете вызывать каскад реакций, при которой организм примет сладкий вкус за поступившие в него простые углеводы и выбросит в кровь инсулин, о котором мы говорили в предыдущей статье .
А что делать, если причина зависимости физиологическая?
Я вас обрадую: в большинстве случаев для этого достаточно восполнить недостаток всего лишь одного микроэлемента в организме, зачастую – хрома.
Именно из-за недостатка хрома у вас может возникать постоянное желание съесть чего-нибудь сладенького.
Для его восполнения рекомендую биологически активную добавку – пиколинат хрома.
Было полезно?
Ставь лайк и подпишись на канал
#нутрициолог #Здоровоепитание #тягаксладкому #ПП #диета
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как побороть тягу к сладкому? Нехватка микроэлементов или психологическая зависимость? Разбирается нутрициолог.
