Кетодиета- это низкоуглеводная диета.
Особенностью этой диеты является использование организмом в качестве энергии кетонов.
Больше информации вы можете получить на бесплатном подкасте https://keto.mave.digital
Кетоны вырабатываются в печени из жировых запасов в теле человека в условиях недостатка глюкозы в организме. Параллельно с этим наблюдается выработка инсулина и глюкозы в теле.
Глюкоза является основным источником энергии в организме человека. А инсулин является своеобразным регулятором сахара в крови.
Жиры запасаются как высокоэффективный аккумулятор для обеспечения организма энергией в период отсутствия глюкозы.
При наличии в организме углеводов организм будет использовать глюкозу в качестве главного источника энергии.
При нехватке углеводов организм переходит в состояние кетопитания.
Кетоз — это альтернативный тип питания живых организмов при отсутствии углеводов.
Медведи и другие животные, находящиеся в спячке в зимнее время используют до 7 месяцев кетопитание, сжигая жиры и обеспечивая свой организм энергией и водой. Сжигаемые жиры экологически чистое топливо. После переработки жира вырабатывается энергия, углекислый газ и вода. Кишечник и мочевыделительная система не загружаются при кетозе.
Кетоны- это альтернативный и универсальный источник большого количества энергии, поэтому основной целью кетогенной диеты заключается во вхождении тела человека в метаболическое состояние. Это как раз достигается при сниженном употреблении углеводов.
Организм начинает использовать кетоны, когда увеличиться потребление жирных продуктов и уменьшится поступление углеводных.
Обратите внимание: Что такое дефицит калорий?.
Определенное количество кетонов благотворно влияет на состояние организма человека.Преимущества кетодиеты
-потеря веса, которая связана с использованием в качестве энергии жиров;
-снижение уровня сахара в крови (эффективно при лечении сахарного диабета);
-повышение работоспособности, так как кетоны- отличный источник энергии для мозга;
-контроль чувства голода, потому что жирная пища является более калорийной и интервалы между приемами пищи увеличиваются, а объем пищи сокращается ;
-контроль артериального давления;
-резистентность к инсулину;
-улучшение состояния кожи (возможно уменьшение количества угревой сыпи и прыщей);
-заметное улучшение настроения, возникновение чувства легкости;
-повышение внутриклеточного иммунитета (за счет митохондриального гликолиза – получение энергии в митохондриях клетки в 19 раз эффективнее анаэробного гликолиза)
Кому полезна кетодиета?
Кетодиета полезна людям с повышенной физической нагрузкой, для уменьшения утомляемости и повышения производительности.
Для людей умственного труда и творческих людей. Кетоны активизируют мозговую деятельность.
Для людей с повышенным весом и нарушением метаболизма.
Для студентов и учащихся. Улучшается работа памяти и обучаемость.
Для людей страдающих нервными заболеваниями, сахарным диабетом 2-го типа, нарушениями работы опорно-двигательного аппарата.
Для людей имеющих проблемы с кожей. Улучшается состояние кожного покрова и тургор кожи.
Физическая работоспособность
Следует отметить, что в краткосрочной перспективе может наблюдаться небольшое падение производительности, но оно проходит сразу, как только организм начинает адаптироваться к потреблению жира и достаточного количества жидкости.
Проведено множество исследований по упражнениям. Исследование, проведенное на спортсменах, которые были на кетогенной (кето) диете в течение четырех недель показало, что их аэробная выносливость не пострадала и мышечная масса осталась без изменений.
Их тела адаптировались к кетозу, уменьшив запасы и глюкозы и гликогена, и использовали жиры в качестве основного источника энергии.
Вред и опасность Кетогенной (Кето) Диеты, ее минусы
При слишком долгом сидении на кетодиете может случиться так, что организм начнет производить слишком много кетонов, то есть в организме возникнет кетоацидоз. К счастью, такое состояние возникает очень редко.
Важно то, что главным исключением для кетоацидоза является диабет I типа.
Кетоацидоз может возникнуть при пониженном уровне инсулина, что очень редко встречается у людей с нормально функционирующей поджелудочной железой.
Изменения в организме.
Изменяются вкусовые ощущения и тяга к привычным продуктам изменяется.
В голове меньше мыслей о еде.
В привычку может войти: утренний кофе и хороший обед. И этого будет достаточно.
Выравнивается работа нервной системы и человек становится стрессоустойчивым.
Повышается суточная активность организма и выносливость.
Ясность в голове и умственная активность.
#кето #диета #питание #похудеть #сброситьвес
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Что такое кетодиета?.
