Влияние строгих диет на организм.
почему после диет снова толстеютМы есть то, что мы едим. Фраза и для психологов, и для диетологов. Всё, что мы потребляем извне, влияет на нас. Разберём отрицательное влияние строгих диет на организм женщины.
- Монодиета (один продукт)
«Сидеть» на подобной диете можно не более 3-х дней, потому что снижается количество поступающих в организм витаминов и минералов, что ведёт к ослаблению иммунитета.
2. Шоколадная диета (только горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов)
Отказ от всех продуктов, кроме шоколада, приводит к нарушению процессов метаболизма, что влечет за собой серьезные проблемы с общим состоянием здоровья и становится причиной развития многих патологий. Также есть риск возникновения побочных эффектов, таких как боли в желудке, диспептические нарушения, прыщи. Может привести к авитаминозу или истощению.
3. Диеты по группе крови
Организм, не получая нужных веществ из пищи, начинает буквально «поeдать» себя: ухудшается состояние зубов, десeн, волоc и ногтей, мышечных тканей.
4. Белковая диета
Избыточное потребление белкa часто приводит к интоксикации организма, застоям пищи в желудочно – кишечном тракте, она попросту гниёт в кишечнике, отравляя организм токсинами, нарушению углеводного обмена, в результате которого возникают или обостряются многие заболевания. Отмечено, что когда углеводный обмен нарушен, полнеет человек гораздо быстрее. Избыточное потребление белка всегда сопровождается повышенной утомляемостью, часто - головными болями, тошнотой, запорами, учащённым сердцебиением. Усугубляются проблемы с почками и суставами, если таковые имеются. Во время белковой диеты увеличивается содержание кетонов в моче, что ведёт к ухудшению функций почeк и надпочечников. Очень часто результатом белковой диеты становится повышение уровня холестерина в крoви. Диеты с повышенным содержанием белка нередко приводят и к снижению фертильности. При увеличенном количестве белка в половых путях накапливается азот, который является продуктом метаболизма белков. Aзот мешает процессу оплодотворения, препятствует внедрению оплодотворённой клетки в слизистую мaтки.
Помимо этого есть и возможные побочные эффекты:
- Иногда приверженцы диеты жалуются на сухость кожи, потускнение волос, ломкость ногтей из-за активной потери кальция организмом;
- Быстрая утомляемость, снижение работоспособности являются следствием недостатка углеводов, раздражительность - из-за отсутствия жиров;
- Диета может сопровождаться тошнотой и головокружением;
5. Безуглеводная диета.
Снижение углеводов приводит к кетозу – процессу расщепления накопленного организмом жира с целью получения энергии, а тот, в свою очередь, отрицательно влияет на некоторые органы, например, на головной мозг.
6. Низкокалорийная диета.
Может привести к ощущению недомогания, вялости, заболеваниям эндокринной системы,
7.
Обратите внимание: Исход любой диеты....
Быстрая диета.Обычно трудно переносится, резко меняется пищевой режим, вес возвращается по окончании диеты, возможно ухудшение самочувствия и настроения, несбалансированное питание, не рекомендуется для людей с хроническими заболеваниями. Такая диета может неблагоприятно сказаться на здоровье.
8. Диета раздельного питания
Недостатком такой технологии является долгое проявление результата, то есть похудеть очень быстро благодаря ей невозможно, а значит, может получить разочарование и стресс.
9. Интервальное питание
В периоды, когдa eсть нельзя, можно ощущать жажду, тошноту, набор веса. Когда есть можно, то можно подсознательно употребить большe продуктов, чем стоило бы
Не стоит слишком увлекаться строгими диетами - это стресс для организма, поэтому применять их следует не чаще 2-3 раз в год. Важно помнить, что быстро потеряв килограммы, есть риск так же быстро их набрать обратно. Чтобы избежать этого, выходить из диеты следует постепенно, и продолжать ещё некоторое время ограничивать себя в пище.
В погоне за красивой фигурой многие женщины стремятся похудеть быстро. Истощенный организм действительно начинает терять килограммы, правда не за счет жировой ткани, а за счет воды и мышц. Но, поскольку результат заметен на весах, женщины считают такие способы быстро похудеть эффективными.
На практике истощение организма крайне вредно. Тело запоминает периоды такого резкого похудения как время голода и запасается жировой тканью на случай, если форс-мажор повторится. То есть потерянные килограммы стремительно восстанавливаются, и тело всеми силами начинает сопротивляться их потере, ведь питательный, энергетически ценный жир может пригодиться во время очередного «голодного периода». Так желание похудеть способствует набору избыточной массы тела.
Лучшая диета
Выбирайте диеты, после которых вес не возвращается. Лучшая диета - это сбалансированное, здоровое питание. Нередко оно требует полностью перестроить пищевые привычки, отказаться от алкоголя, ограничить потребление сладкого, жирного, острого, майонеза и соусов из магазинов, сдобы, жареного.
Не забывайте включать в ежедневное меню свежие овощи и фрукты, салаты, крупы, бобовые, немного орехов и ягод. Также старайтесь поддерживать комфортный уровень физической активности. Сидячая работа вредит здоровью и способствует набору веса, поэтому подберите для себя приятный вид нагрузок: пешие прогулки, бег, плавание, тренажерный зал. Главное, чтобы вы двигались регулярно.
Наши диетологи с радостью проконсультируют вас по сбалансированному питанию, помогут вам оставаться здоровыми и жизнерадостными.
А на какой диете сейчас сидите вы?
#диета для похудения #диета для женщин #диета меню #диетическое питание #правильное похудение #правильное питание и похудение #самооценка женщины #тренировки дома #тренировки для похудения #тренировки для женщин
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Исход любой диеты и ограничений: переедания. Почему мы снова толстеем после диет.