Русский балет всегда славился неповторимым изяществом, а девушки, выступавшие на сцене Мариинки и Большого театра — фантастической стройностью. Сегодня мы раскроем 9 правил, помогающих балеринам поддерживать идеальную форму.
Что едят балерины? Если ты решила поискать в Интернете диеты балерин, а также их меню, ты найдешь миллион ссылок, часто противоречащих друг другу. Мы пообщались с реальными балеринами и составили на основе их личного опыта список общих правил, которым нужно следовать, чтобы достичь результатов.
Итак:
Правило № 1
Диета балерин начинается с воды! Пей не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. Лайфхак: если ты забываешь про питье, заранее разлей положенное количество воды в стаканы и расставь их там, где они точно попадутся тебе на глаза (в офисе можно поставить их на рабочий стол, дома — расставить у чайника, зеркала, на кухонном столе, у компьютера и возле кровати. Увидела стакан — выпей его!
Правило №2
Диета балерин позволяет скинуть лишние килограммы в том числе благодаря супам. Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм, ускоряя сжигание жиров (если, конечно, это не жирный наваристый бульон с мясом, картошкой и гренками). Но есть одно правило, суп - это отдельная еда, а не прелюдия ко второму блюду и не спутник салата, поэтому дай супу «отработать», а через 2-3 часа после можешь съесть что-то еще.
Правило № 3
Даже несмотря на то, что диета балерина строга, меню должно быть разнообразным! Чем строже ограничения — тем больше риск срыва. Поэтому не исключай из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы.
Пятое №4
Соль — это белый яд. Вспомни эту фразу Раисы Захаровны в исполнении блистательной Людмилы Гурченко. При этом ограничивать себя в специях мы совсем не призываем: зелень, приправы, — на здоровье! Но соль для диеты балерин и моделей под запретом.
Правило №5
Вы слышали про сырную диету балерин? Мы тоже, но не уверены, что она правда работает.
Обратите внимание: Русские звезды, которые в 40 выглядят лучше, чем в 20 лет.
Но есть другое правило: в одном приеме пищи может быть только один вид белка: либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясной, либо рыбный, либо яичный, либо растительный (соя, бобовые). Совмещать их — значит перегружать пищеварительную систему. То есть если вам хочется сыра, но не надо его смешивать с яйцами или с мясом. Пусть будет сыр и, например, овощи.Правило №6
Возьми стандартную порцию еды и уменьши ее вдвое, вот что рекомендует нам диета балерин. То есть не меняя рацион, начни есть в два раза меньше. Если это трудно сделать с наскока, съедай полную порцию, но в два приема: первую половину завтрака, например, съешь дома, а вторую возьми на работу и съешь в качестве второго завтрака: так твой желудок перестанет растягиваться, и скоро ты заметишь, что второго завтрака не так уж и хочется.
Правило №7
Хотите знать, что никогда не едят балерины? Майонез. Нет такого соуса. И всех соусов на его основе — тоже.
Правило №8
Диета балерин позволяет скинуть несколько килограмм, но не только за счет питания. Пей за полчаса до еды и через час после еды. Вода стимулирует пищеварение, и все съеденное будет лучше усваиваться.
Правило №9
Веди дневник. Да-да, одно из главных правил диеты балерин, да и любой другой диеты. Это дисциплинирует, и ты скорее откажешься от шоколадки, если будешь знать, что тебе придется своими руками вписать в дневник «Шоколад, 800 ккал».
#балет #майя плисецкая #русские девушки #русский балет #диета балерин #большой театр #мариинский театр #балет щелкунчик #фигуры звезд
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Что едят русские примы: 9 правил, помогающих балеринам держать себя в форме.